Как тренировать сердце при сердечной недостаточности —

Практические советы по укреплению сердечной мышцы

При идеальных условиях сердце человека не остановилось бы внезапно, резко, из-за болезни, задолго до наступления старости. Исследования долгожителей разных стран показывают, что из всех органов тела сердце должно отказывать одним из последних.

Наука доказала, что запаса прочности ему может хватить минимум на 120 лет.

Фактически этот хитроумный насос со своим кровоснабжением, нервами, электрическим потенциалом выходит из строя, не дотянув и до половины запрограммированного природой срока.

Как укрепить сердечную мышцу в реальном мире, полном соблазнов, чисбургеров и пирожных, компьютерных игр и телесериалов, красивых автомобилей? Мы постарались собрать практические советы и изложить научные выводы доступным языком.

Зная врага в лицо, с ним легче справиться. Наиболее значимыми факторами, повреждающими миокард сердца, являются:

  • накопление лишнего веса;
  • высокий уровень холестерина (липопротеинов низкой плотности);
  • гипертензия;
  • хроническое воспаление;
  • метаболические нарушения;
  • стрессы.

7684795867458648

Теоретически укрепить сердечную мышцу, перейдя на здоровую жизнь, просто. Это значит:

  • усмехаться, а не злиться, сталкиваясь с неприятностями;
  • съедать яблоко, а не яблочный пирог;
  • пить зеленый чай пока смотришь новости по ТВ, а не уминать чипсы;
  • утром, дожидаясь закипания чайника, потратить 5 минут на растягивающие упражнения;
  • постараться медитировать те несколько секунд, пока загружается компьютер.

Давайте объединим теоретические знания с практическими действиями.

Выпирающие животы и складки на талии не просто нарушают фигуру. Эти образования стали опасными из-за внутреннего (висцерального) жира. Он резко повышает риск гипертензии, тромбообразования в сосудах сердца, снижает эффект инсулина. Именно из этого вида жира печень синтезирует низкоплотные липопротеиды, гормоны, возбуждающие аппетит.

Избыток в рационе питания продуктов, состоящих из сахаров, крахмала, белой муки, шлифованного риса, картофеля не способствует укрепляющему действию на сердечную мышцу.

Для защиты сердца необходимо отказаться от таких продуктов:

  • насыщенного жира в сливках, сметане, сале, мороженном;
  • трансжиров в маргарине, чипсах, полуфабрикатах;
  • жирного мяса;
  • кулинарных изделий из теста;
  • крепкого кофе;
  • батонов из белой муки.

Здоровыми продуктами, помогающими сердцу, считаются:

  • кабачки, бананы, абрикосы, изюм, бобовые — богаты калием (предупреждают аритмии);
  • каши — овсяная, гречневая, орехи, морепродукты, арбузы — содержат магний, необходимый для сокращения миофибрилл;
  • капуста, свекла, творог, водоросли — содержат йод, препятствующий повышению уровня холестерина;
  • сладкий перец, апельсины, черная смородина, малина, яблоки — наполнены комплексом витаминов, обеспечивающих синтез энергии в клетках сердечной мышцы;
  • растительные масла вполне заменят животные жиры;
  • рыба не реже двух раз в неделю — помогает задержать процесс отложения атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах;
  • зеленый чай, свежие соки, нежирный йогурт — напитки, которые не только заменяют кофе, но и укрепляют пищеварение.

Не станем обвинять холестерин во всех сердечных грехах. Это важный пластический материал для восстановления клеток сердца, замены старых на молодые. Ученые разделили его на фракции и установили, что опасность представляют липопротеиды низкой плотности, а высокоплотные жиры даже полезны.

Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

Оптимальный результат получается при комплексном воздействии физических тренировок, отказа от курения, правильного питания.

Повышенное давление вызывает сильное внутреннее давление на стенки сосудов. Оно практически «вдавливает» атеросклеротические бляшки в тонкую внутреннюю оболочку. При этом повышаются сопротивление и нагрузка на сердце, но ухудшается питание.

Укрепление сердечной мышцы невозможно в условиях ее постоянной напряженной работы.

Гипертензию называют «бессимптомным убийцей», поскольку именно она приводит в 75% случаев к смертельным исходам при остром инфаркте и инсульте.

При наличии даже временного повышения уровня давления на фоне волнений необходимо обратиться к врачу для подбора наиболее эффективных лекарств. В настоящее время имеется достаточно комбинированных препаратов, понижающих давление, которые можно принимать один раз в день.

В рационе питания придется ограничить количество соли и острых соусов, жидкости. Гипертония — одно из заболеваний, при котором врачи не только не запрещают, но даже советуют, кроме лекарственных препаратов, лечиться народными средствами.

Необходимо отказаться от дополнительной нагрузки на сердце и сосуды, связанной с курением, увлечением парной баней.

Воспаление сердечной мышцы возникает под действием микроорганизмов при инфекционных заболеваниях. Не стоит надеяться, что слабость после гриппа или ОРВИ пройдет без последствий. В этот период происходит воспалительная реакция в клетках сердца и вокруг них. Даже при восстановлении хорошего самочувствия через некоторый срок вместо мышечных элементов на сердце появляются рубцы, значит, нарушается механизм сокращения. При локализации очагов в зоне проводящих путей возможны сердечные блокады, аритмии.

Современная трактовка патогенеза атеросклероза подчеркивает первичное воздействие на внутреннюю стенку венечных артерий сердца вирусов герпеса, гриппа. Только в разрушенную воспалением оболочку откладываются жировые включения.

648486684648

Другой вариант — аномальная аллергическая реакция сосудов при наличии таких хронических заболеваний:

  • бронхиальная астма,
  • рассеянный склероз,
  • болезнь Крона,
  • ревматоидный полиартрит.

Оказывается, «запустить» аллергическую реакцию в сердце и сосудах могут:

  • вещества, выделяемые висцеральным жиром;
  • окисленные липопротеиды низкой плотности;
  • стресс (через повышенный синтез адреналина);
  • трансжиры в продуктах (мешают организму продуцировать противовоспалительные агенты);
  • недостаток в меню овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты.

Это указывает на связь всех приведенных нами «врагов» сердца и требует борьбы не с одной, а со всеми причинами.

Врачи говорят о метаболическом синдроме, который вызывает превышение уровня инсулина. Его последствия сказываются на раннем атеросклерозе, нарушении питания сердечной мышцы.

Большинство людей даже не знают о своей проблеме, поскольку диагностировать заболевание сложно. Узнаем о нем спустя годы, когда уже имеется поражение миокарда, болезни сердца.

Стрессовая реакция изначально призвана защитить человека, подготовить к нападению врага мышцы и сердце. Но в век «сидячей болезни» она оказалась ненужной и чрезмерной. При одновременном действии других факторов риска стрессы только усиливают негативное влияние на сердце.

Психологи не советуют пытаться повлиять на трудную жизненную ситуацию. Для сердца гораздо полезнее изменить свое отношение к возникшим неприятностям, постараться отвлечься на более приятные дела. Овладев йогой, можно расслабиться за несколько секунд.

Упражнения для укрепления сердца не требуют много времени, их можно выполнять в домашних условиях, по пути на работу, в обеденный перерыв.

Советы по незаметному увеличению физической нагрузки на сердце и снятию стресса:

  • ходите на работу пешком или паркуйте машину подальше от офиса;
  • не пользуйтесь лифтом;
  • если хочется поболтать с коллегами, походите по коридору;
  • не стесняйтесь подпевать, услышав приятную музыку;
  • гуляйте вечером в любую погоду;
  • при просмотре телепередач меньше сидите в кресле, делайте упражнения на растяжку, наклоны в стороны;
  • принимайте контрастный душ утром и теплый вечером;
  • используйте выходные дни для езды на велосипеде, туристических походов;
  • посещайте бассейн и фитнес-клуб.

Для тех, кто намерен серьезно увеличить нагрузку на сердце путем регулярных тренировок в фитнес-центрах, необходимо выполнять следующие правила:

  • начинать не с силовых, а со статических видов нагрузки (пилатес, калланетика, пилатес-бол);
  • контролировать пульс и самочувствие, делать упражнения в своем темпе;
  • достаточно заниматься по часу дважды в неделю;
  • через 2–3 месяца можно выбрать подходящий вариант силовых упражнений;
  • не стоит сочетать дни занятий с разгрузкой в диете;
  • не увлекаться биодобавками и тонизирующими коктейлями;
  • прежде чем начать регулярные занятия, проверьте сердце доступными методами (ЭКГ, УЗИ).

Существуют лекарственные средства, позволяющие восстановить метаболизм в ослабленных клетках сердца, восполнить запас витаминов и необходимых электролитов.

К таким средствам относят:

  • Рибоксин,
  • Кокарбоксилазу,
  • Аспаркам и Панангин.

Среди народных советов есть рекомендации по питанию и целевому приготовлению растительных отваров.

47583745837485738

В питание для сердца советуют обязательно включить:

  • мед вместо сахара;
  • успокаивающие чаи с мятой, мелиссой, валерианой, боярышником;
  • овощные соки, например, огуречный, морковный — для предупреждения аритмий;
  • корицу;
  • изюм и орехи для перекуса на работе.

Каждый способ незаметно сокращает риск поражения миокарда. Преодоление трудностей и отказ от привычек вернется к вам сохраненным здоровьем. Если правильно питать и беречь сердце, оно подарит человеку долгую, энергичную жизнь без болезней.

Каковы факторы риска сердечных заболеваний?

Кроме основных причин, способных вызвать развитие того или иного кардиологического заболевания (генетические нарушения, пороки сердца, патология почек при гипертонии и другие), врачу необходимо помнить о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и оценивать степень риска у каждого конкретного пациента.

К основным общепринятым факторам, способным вызвать неблагоприятные последствия кардиологических заболеваний, и, в частности, значительно повысить вероятность развития острого инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти, относятся следующие:

  • Пол и возраст имеют непосредственную взаимосвязь с развитием сердечной патологии – чаще всего ей подвержены мужчины старше 40 лет. Этой группе пациентов нужно обратить особое внимание на возможные изменения жирового (гимерхолестеринемия) и углеводного обмена (диабет).
  • Повышение индекса массы тела вплоть до ожирения (выше 30 кг/м2), особенно в сочетании с повышенным уровнем холестерина в крови (выше 5.0 ммоль/л) способствует отложению атеросклеротических бляшек во внутренней стенке артерий, что наиболее значимо для аорты и для коронарных (питающих сердце) артерий.
  • Сахарный диабет приводит к негативному действию избытка глюкозы на интиму сосудов, что в сочетании с атеросклерозом негативно сказывается на целостности сосудистой стенки изнутри.
  • Артериальная гипертония характеризуется повышенным тонусом сосудов, что приводит к нарушению кровоснабжения внутренних органов и к постоянной напряженной работе сердца.
  • Вредные привычки – алкоголь и курение способствуют повреждению изнутри внутренней оболочки сосудов (интимы).

Для того чтобы сердце всегда оставалось здоровым, необходимо проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний .

Для начала, если вы соблюдаете диету , задумайтесь, насколько она продумана. Как правило, садясь на какую-либо диету, человек в последнюю очередь думает о сердце. Поэтому очень важно придерживаться правильного питания. 50–60% ежедневного рациона должно состоять из свежих овощей и фруктов.

  • Наблюдайте за своим весом и не переедайте
    . Помните, что избыточный вес затрудняет работу сердца. В статье питание для сердца вы найдете подробные рекомендации по правильному питанию.
  • Делайте физические упражнения
    . Ежедневные занятия спортом, плавание, утренняя зарядка отлично тренируют сердце. Уделяйте физическим упражнениям по 15–20 минут в день и ваша сердечно-сосудистая система будет укреплена.
  • Укрепляйте свой позвоночник
    . Все органы неразрывно соединены с центральной нервной системой. Так, заболевания позвоночника приводят к нарушению прохождения нервных импульсов и затруднениям кровотока. В итоге, к сердцу не поступает необходимое количество кислорода. Это ведет к сердечным заболеваниям.
  • Бросьте плохие привычки
    . Чрезмерное употребление кофе и алкоголя провоцирует аритмию , курение – коронарную болезнь сердца . Это влечет за собой развитие более серьезных сердечных недугов.
  • Уменьшайте употребление возбуждающих продуктов и напитков
    . К ним относятся приправы, крепкий чай , кофе и другие.
  • Не употребляйте много соли
    . Большое количество соли в пище задерживает воду в организме. Это повышает артериальное давление , провоцирует отечность и дает на сердце лишнюю нагрузку. Включите в рацион продукты содержащие магний и кальций (капуста, тыква, петрушка, миндаль, грецкие орехи, кунжут, курага, треска, палтус, подсолнечные семечки и прочие). Они выводят из организма излишнюю жидкость и способствую улучшению работы сердца.
  • При наличии заболеваний сердца
    , старайтесь как можно меньше употреблять в пищу животные жиры (сливочное масло, сало, говяжье мясо и мясо жирных видов птиц и др.). Полностью отказываться от жиров и холестерина также не рекомендуется. Они способствую синтезу гормонов и формированию клеточных мембран. Включите в свой рацион овощные и молочные супы, творог, зеленые салаты, топленое масло, яйца. Рыбу и нежирное мясо следует употреблять в пищу не более чем 2 раза в неделю.
  • Больше конкретных рекомендаций вы найдете в следующих статьях:
    • Лечение и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний лимонами
  • Красный виноградный сок
    – отличная профилактика от инфаркта . 1 стакан свежего сока противостоит возникновению тромба , так как прочищает питающие сердце сосуды. Он эффективнее аспирина, так как снижает активность тромбоцитов на 75%, а аспирин только на 45%.
  • Молоко (не жирное)
    . Уровень возникновения сердечных заболеваний в два раза снижают 2 стакана нежирного молока .
  • Витамины для сердца
    . Употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин E (бобовые, овощи, творог, растительное масло и др.). Также для сердца и сосудов полезны витамины: C, A, P, F, B 1 , B 6 .
  • Рыба
    . 4 кусочка рыбы в неделю на 44% снизят риск инфаркта миокарда.
  • Грецкие орехи
    . Употребляя ежедневно по 5 грецких орехов, можно продлить свою жизнь на 7 лет.
  • Молочные продукты
    : молоко, творог, простокваша, йогурт.
  • Мясо
    : курятина (в особенности филе), дичь (отварная или печеная), индюшатина, крольчатина.
  • Растительные масла
    : подсолнечное , оливковое , соевое , кукурузное , миндальное.
  • Рыба и рыбные продукты
    : лосось, тунец, форель, скумбрия, мидии, устрицы, морские гребешки.
  • Овощи и зелень
    : капуста, тыква, свёкла, помидоры, морковь, зелень, листовой салат.
  • Фрукты и плоды
    : виноград темных сортов, изюм, курага, грецкие орехи.
  • Пол и возраст
    имеют непосредственную взаимосвязь с развитием сердечной патологии — чаще всего ей подвержены мужчины старше 40 лет. Этой группе пациентов нужно обратить особое внимание на возможные изменения жирового (гимерхолестеринемия) и углеводного обмена (диабет).
  • Повышение индекса массы тела
    вплоть до ожирения (выше 30 кг/м2), особенно в сочетании с повышенным уровнем холестерина в крови (выше 5.0 ммоль/л) способствует отложению атеросклеротических бляшек во внутренней стенке артерий, что наиболее значимо для аорты и для коронарных (питающих сердце) артерий.
  • Сахарный диабет
    приводит к негативному действию избытка глюкозы на интиму сосудов, что в сочетании с атеросклерозом негативно сказывается на целостности сосудистой стенки изнутри.
  • Артериальная гипертония
    характеризуется повышенным тонусом сосудов, что приводит к нарушению кровоснабжения внутренних органов и к постоянной напряженной работе сердца.
  • Вредные привычки
    — алкоголь и курение способствуют повреждению изнутри внутренней оболочки сосудов (интимы).

Осознание сути выражения «Помоги себе сам» должно стать залогом предупреждения кардиологических патологий.

Важно со всей ответственностью подойти к исключению негативных факторов, пагубно влияющих на сердце и способных привести к инфаркту и даже летальному исходу
. Среди них:

  • стрессовые ситуации;
  • излишне эмоциональная реакция на происходящее;
  • неправильное питание, приводящее к ожирению;
  • избыточное потребление сахара, соли, спиртных напитков;
  • курение;
  • отсутствие необходимой двигательной активности.

Подобные факторы легко устраняются корректировкой образа жизни. Главное условие — желание быть здоровым.

756847586748576847

Кроме вышеописанных факторов, имеются и более серьезные предпосылки для развития сердечной патологии. Это:

  • сгущение крови;
  • негативное воздействие свободных радикалов на клеточные мембраны сердечной мышцы;
  • воспаление миокарда, вызванное наличием в организме инфекционных процессов;
  • повышенные показатели холестерина (более 6 ммоль/л), провоцирующие налипание атеросклеротических бляшек на стенки сосудов и формирование тромбов;
  • сахарный диабет, пагубно влияющий на состояние сосудистых стенок;
  • повышенное артериальное давление — гипертония, увеличивающая сосудистый тонус, в результате чего сердце работает в напряженном ритме.

С какими главными «врагами» сердца придется бороться?

Зная врага в лицо, с ним легче справиться. Наиболее значимыми факторами, повреждающими миокард сердца, являются:

  • накопление лишнего веса;
  • высокий уровень холестерина (липопротеинов низкой плотности);
  • гипертензия;
  • хроническое воспаление;
  • метаболические нарушения;
  • стрессы.
Рекомендуем вам почитать:кровеносные сосудыПродукты для укрепления сосудов

В рационе питания придется ограничить количество соли и острых соусов, жидкости. Гипертония — одно из заболеваний, при котором врачи не только не запрещают, но даже советуют, кроме лекарственных препаратов, лечиться народными средствами.

Какие профилактические мероприятия помогут укрепить сердце?

Корица

Корица, кардамон и мускатный орех — природные сердечные «добавки»

  • календула,
  • черемша,
  • лист брусники,
  • ягоды калины;
  • омела;
  • чабрец.

Эта диета не является лечебной. Но с ее помощью можно уменьшить уровень холестерина в крови и солей натрия, а также снизить нагрузку на сердце.

  • 1-й день
    . Позавтракайте молочной кашей с кусочками фруктов, семенами подсолнуха и кунжута, запейте свежеотжатым апельсиновым соком. В обед скушайте легкий овощной суп с черным хлебом. На ужин запеките куриную грудку. Приготовьте на пару нешлифованный рис и овощи. Выпейте вечером перед сном 1 стакан отвара из шиповника.
  • 2-й день
    . На завтрак выпейте травяной чай с медом и скушайте тост с вареньем. На обед отварите куриную грудку и сделайте салат. Дополните трапезу кусочком цельнозернового хлеба. Поужинайте отварной фасолью или запеканкой из фасоли. Дополните ужин картофелем в мундире и приготовленными на пару овощами. Выпейте вечером перед сном 1 стакан ряженки.
  • 3-й день
    . Утром выпейте нежирный йогурт и скушайте салат из свежих фруктов. В обед приготовьте салат из курицы, кукурузы и капусты. Заправьте салат оливковым маслом. На ужин отварите макароны с семенами кунжута и томатным соком. Перед сном выпейте 1 стакан отвара из шиповника.
  • 4-й день
    . На завтрак скушайте геркулесовые хлопья с кусочками фруктов, запейте нежирным йогуртом. В обед – сардины и тосты из хлеба с отрубями. Ужин должен состоять из тушеной курицы и салата из свежих овощей. Перед сном выпейте 1 стакан травяного чая.
  • 5-й день
    . Позавтракайте несоленой брынзой с кусочком цельнозернового хлеба, запейте компотом из сухофруктов. В обед отварите картофель. Дополните трапезу овощной котлетой и стаканом овощного сока. Поужинайте запеченным лососем с зеленью и свежими помидорами. Вечером перед сном выпейте 1 стакан кефира или йогурта.
  • 6-й день
    . На завтрак приготовьте гречневую кашу с молоком, орехами, курагой и изюмом. На обед – салат со свежих овощей с пророщенными зернами пшеницы. Заправьте салат оливковым маслом и дополните обед тостом с сыром. Поужинайте лапшой с шампиньонами и нежирной сметаной. Перед сном выпейте 1 стакан кефира.
  • 7-й день
    . Позавтракайте гречневой кашей, запейте еду натуральным грейпфрутовым или апельсиновым соком. В обед скушайте картофельное пюре с рыбой (тунец, сардины или скумбрия). На гарнир приготовьте овощной салат. На ужин приготовьте творожную запеканку, запейте стаканом нежирного молока. Перед сном выпейте 1 стакан отвара из шиповника.

Всем известно, что здоровое сердце — залог долгой, счастливой и, что немаловажно, качественной жизни. Под качественной в данном случае подразумевается существование человека не только без неприятных субъективных симптомов, но еще и без необходимости зависеть от ежедневного приема лекарств при каком-либо сердечном заболевании.

Для того, чтобы укрепить сердечную мышцу и сохранить ее здоровой на протяжении многих лет, достаточно регулярно выполнять ряд несложных правил, касающихся образа жизни человека. Это и называется профилактикой кардиологических заболеваний. Выделяют первичную профилактику, направленную на предупреждение факторов риска патологии сердца, а также вторичную, направленную на предупреждение осложнений при уже развившемся заболевании.

Ниже приведены некоторые средства для укрепления сердечной мышцы и сосудистой стенки, известные людям еще много десятилетий назад. Вера в их эффективность — личное дело каждого. Важно, чтобы пациенты с имеющейся патологией или находящиеся в группе риска, сочетали народные методы с лечением, назначенным врачом, и с его ведома.

Рецепт 1-й.
Очистить и прокрутить пять головок чеснока, смешать с соком десяти лимонов и с пятьюстами граммами меда. Принимать по 4-5 чайных ложек ежедневно около месяца. (Считается, что такая смесь помогает выводить излишки плохого холестерина, в т.ч. уже отложившегося в артериях).

Рецепт 2-й.
Цветки календулы (ноготков) в измельченном виде залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить и довести объем до одного стакана. Принимать по полстакана дважды в день около двух недель.

Рецепт 3-й.
4 ст. ложки сока лука репчатого смешать с 4 ст. ложками меда. Принимать по 2 ст. л. х 4 раза в день — 1 месяц. Новую смесь готовить ежедневно. (Эта смесь, как и предыдущая обладает общеукрепляющим действием).

Рецепт 4-й
(при «стрессовой» природе гипертонии). Так называемая «болтушка» — купить в аптеке или приготовить самостоятельно спиртовые настойки боярышника, пиона уклоняющегося, валерианы, пустырника и корвалол, смешать в большей емкости и принимать по 15 капель х 3 раза в день на протяжении месяца, а впоследствии при стрессовых ситуациях.

Корица, кардамон и мускатный орех — природные сердечные «добавки»

ЛЮБОВЬ — 31 января,:37

Что надо делать, если давление повышенное, а пульс низкий?

Александр — 9 августа,:06

Один мой товарищ утверждает, что интенсивные нагрузки по утрам вредны, а вот пройти пешком 10 км. полезно для сердечной мышцы. Если в его словах крупица правды?

Антонина — 19 февраля,:07

Хожу пешком в определенном темпе по беговой дорожке и пью Коэнзим Q10 эвалар из линейки Анти-Эйдж. Прилив сил чувствую, эффект отличный

Александра — 2 марта,:03

Движение — жизнь! Действительно, нужно меньше сидеть, больше ходить. Да и вообще стараться по возможности спортом заниматься. Мне еще врач советовал кардиоактив пить, чтобы укреплять сердечную мышцу, ну и естественно отказ от вредных привычек!

Как доказали ученые, в идеальных условиях человеческое сердце может работать до 120 лет, но это только в идеале.

5468684486846

Не самая лучшая экология и вредные привычки, неполноценное питание и постоянные стрессы – все это негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, и о том, какие чаще всего заболевания в данной сфере диагностируют врачи, и как укрепить сердечную мышцу пойдет речь далее.

Когда-то в одной из советских песен сердце сравнивалось с пламенным мотором, что, по сути, совершенно правильно: как не сдвинется с места автомобиль с неработающим двигателем, даже если нет видимых повреждений корпуса, так не может жить и человек, даже самый красивый, если не заведется его моторчик.

Всем известно, что здоровое сердце – залог долгой, счастливой и, что немаловажно, качественной жизни. Под качественной в данном случае подразумевается существование человека не только без неприятных субъективных симптомов, но еще и без необходимости зависеть от ежедневного приема лекарств при каком-либо сердечном заболевании.

Для того, чтобы укрепить сердечную мышцу и сохранить ее здоровой на протяжении многих лет, достаточно регулярно выполнять ряд несложных правил, касающихся образа жизни человека. Это и называется профилактикой кардиологических заболеваний. Выделяют первичную профилактику, направленную на предупреждение факторов риска патологии сердца, а также вторичную, направленную на предупреждение осложнений при уже развившемся заболевании.

Ниже приведены некоторые средства для укрепления сердечной мышцы и сосудистой стенки, известные людям еще много десятилетий назад. Вера в их эффективность – личное дело каждого. Важно, чтобы пациенты с имеющейся патологией или находящиеся в группе риска, сочетали народные методы с лечением, назначенным врачом, и с его ведома.

Рецепт 1-й. Очистить и прокрутить пять головок чеснока, смешать с соком десяти лимонов и с пятьюстами граммами меда. Принимать по 4-5 чайных ложек ежедневно около месяца. (Считается, что такая смесь помогает выводить излишки плохого холестерина, в т.ч. уже отложившегося в артериях).

Рецепт 2-й. Цветки календулы (ноготков) в измельченном виде залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить и довести объем до одного стакана. Принимать по полстакана дважды в день около двух недель.

Рецепт 3-й. 4 ст. ложки сока лука репчатого смешать с 4 ст. ложками меда. Принимать по 2 ст. л. х 4 раза в день – 1 месяц. Новую смесь готовить ежедневно. (Эта смесь, как и предыдущая обладает общеукрепляющим действием).

5784758374583788

Рецепт 4-й (при “стрессовой” природе гипертонии). Так называемая “болтушка” – купить в аптеке или приготовить самостоятельно спиртовые настойки боярышника, пиона уклоняющегося, валерианы, пустырника и корвалол, смешать в большей емкости и принимать по 15 капель х 3 раза в день на протяжении месяца, а впоследствии при стрессовых ситуациях.

Что делать с накопленным жиром?

Ученые в настоящее время приравнивают вред от ожирения к воздействию токсинов табака

Необходимо учитывать, что одним питанием от висцерального жира не избавиться, в сочетании с физическими упражнениями за полгода можно сбросить незаметно до 10% накоплений

Ожирение

Ученые в настоящее время приравнивают вред от ожирения к воздействию токсинов табака

Продукты для сердца

Необходимо учитывать, что одним питанием от висцерального жира не избавиться, в сочетании с физическими упражнениями за полгода можно сбросить незаметно до 10% накоплений

Какие народные средства помогают сердцу?

Народная медицина в своем арсенале содержит массу рецептов, как укрепить сердце – их часто берет на вооружение и традиционная медицина и именно о них и пойдет речь далее:

  • Часто беспокоит бол в груди со стороны сердца – каждый день рекомендовано съедать по 400 г кабачковой икры, по 7 шт. грецких орехов, 200 г изюма и 4 ст. л. меда. Вкусно и полезно – все эти продукты помогут укрепить и восстановить работу сердечной мышцы.
  • Как отмечают сами медики и народные целители прекрасным народным средством профилактики и укрепления сердечной мышцы является изюм – достаточно принимать его после еды по 30 ягод на протяжении 1 месяца, практикуя лечебные курсы дважды в год.
  • Не менее действенное средство из арсенала народной медицины с использованием хвойных иголок, в частности сосновых.
    • Для этого рецепта смешивают 5 ст. л. сосновых иголок, 2 ст. л. плодов боярышника или же шиповника, добавив такое же количество шелухи лука.
    • Все компоненты запаривают в 0.5 литрах крутого кипятка, кипятят 2-3 мин., дают настояться 3-5 ч., принимают на протяжении дня до приема пищи.
  • Укрепить сердечную мышцу после инфаркта поможет ароматная петрушка. Можно добавлять ее в салаты или же пить сок, но многие фитотерапевты рекомендуют готовить следующий рецепт.
    • 10 г свежих стеблей петрушки заливают литром кранного вина, добавляют 2 ст. л. винного уксуса – все кипятят на медленном огне не более 5 мин., далее добавляют 300 гр. меда и разливают по бутылкам.
    • Хранят в закупоренной таре и принимают по 1 ст. л. 5 раз в день.
  • Для сердечной мышцы особо полезны соки, например, морковный сок с добавлением растительного масла. Так 1 стакан сока поставит в организм суточную дозу витамина А, который будет действовать только в сочетании с растительным маслом, поскольку является жирорастворимым.
  • Также показаны соки и из плодов боярышника – он будет питать и укреплять сердечную мышцу, улучшать кровоток в артериях.
  • Можно вводить в рацион и клюк венный сок – в особенности эффективен с добавлением меда и чеснока.
    • Для приготовления эффективного рецепта смалывают клюкву и смешивают ее с медом и чесноком в пропорциях 10 к 2 к 1.
  • Полезен в чистом виде или как компонент народных средств и мед – он укрепляет сердечную мышцу, поставляет в организм массу полезных и необходимых витаминов. Просто съедайте по 1 ст. л. этого сладкого лакомства трижды в день.

Как видно – укрепить свое сердце в домашних условиях можно и следить за собственным здоровьем нужно! При надлежащем внимании сердце не только скажет вам спасибо, но и прослужит долгие годы.

По вопросам сотрудничества обращайтесь по e-mail:

  • Сухофрукты и грецкий орех
    . Смешайте по 250 г измельченной кураги, грецкого ореха, инжира, лимона с кожурой без косточек и изюма. Добавьте к смеси 250 г натурального меда. Принимайте 3 раза в день по 1 ст. ложке после еды. Емкость со смесью держите в холодильнике.
  • Боярышник
    . На 1,5 стакана воды добавьте 1 ст. ложку боярышника. Варите 30 мин, затем дайте отвару настояться. Процедите и пейте по 1/4 стакана 3 раза в день до приема пищи.
  • Сбор трав для сердца и сосудов
    . Смешайте по 10 г травы мелиссы, зверобоя и листьев березы. Добавьте 30 г травы кипрея. Запарьте 1 ст. ложку смеси в 300 мл воды. Пейте отвар 3 раза в день по 1 стакану.
  • Гречиха
    . На 500 г кипяченой воды добавьте 1 ст. ложку гречихи. Настаивайте сырье 2 ч. Пейте по 1 стакану 3 раза в день.
  • Розмарин
    . На 100 мл водки добавьте 5 ст. ложек сухого розмарина. Настаивайте смесь 7 дней, затем процедите. Принимайте ежедневно по 25 капель 3 раза в день за 30 мин до еды.

Чистка сосудов

  • Крапива
    . Возьмите 1 ст. ложку измельченных свежих листьев крапивы. Залейте траву кипятком и настаивайте 5 мин, чтобы раствор был зеленого цвета. Процедите и пейте ежедневно на убывающую луну 1–3 раза в день. Этот напиток эффективно выводит из организма шлаки и очищает кровь.
  • Лимон, чеснок, мед
    . Смешайте 10 измельченных лимонов , 5 головок чеснока и 1 кг натурального меда. Настаивайте эту массу 2 суток. Принимайте внутрь утром и вечером по 1 ст. ложке ежедневно. Лечение рекомендуется проводить весной и осенью. Емкость со смесью храните в холодильнике.
  • Укроп и валериана
    . На 2 л кипятка добавьте 1 стакан семени укропа и 2 ст. ложки корня валерианы. Замотайте емкость в теплое полотенце и настаивайте 1 день. Затем добавьте в смесь 2 стакана меда и размешайте содержимое. Пейте ежедневно по 1 ст. ложке за 20 мин до еды.

Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

В домашних условиях можно приготовить эффективные укрепляющие средства. Вот некоторые рецепты:

  1. Успокоительный сбор. Использовать плоды боярышника, мяту, валериану. Взять по щепотке каждого компонента плюс 3-5 капель аптечной настойки валерианы. Все залить 200 мл кипятка.
  2. Орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить в блендере, добавить 100 г меда и тщательно перемешать. Держать укрепляющую смесь в холодильнике. Принимать по 1 ч. ложке трижды в день.
  3. Лечебные отвары из смеси трав. Благотворное влияние оказывают на сердце чабрец, ромашка аптечная, календула, зверобой, мелисса. Варианты комбинаций лекарственных трав — самые разнообразные.

Издавна считались помощниками сердца такие средства из кладезей природы, как кардамон, черемша, мед, калина, брусника.

Какие эмоции полезны для сердца

Прекрасная погода, солнце, красивый ландшафт – это ключ к хорошему здоровью. Замечая окружающую красоту и ощущая счастье, вы укрепляете свой иммунитет. Он становится устойчивее к стрессу и болезням.

Ученые доказали, что меридиан сердца получает питание от ощущения радости. Поэтому для того, чтобы сердце было здоровым, нужно получать от жизни только позитивные эмоции.

Вспыльчивость, апатия, раздражительность, неудовлетворение собой и окружающими провоцируют развитие стенокардии , инсульта, инфаркта и других патологий сердца.

Займитесь приятным для вас делом: танцами, пением, рисованием, шитьем, вязанием. Творчество поможет отвлечься от проблем и уменьшит беспокойство. Выплесните негативные эмоции с помощью искусства. В жизни есть множество приятным моментов, на которых и следует заострять свое внимание.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – путь к здоровому сердцу

Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

Самый мощный и жизненно важный орган – это сердце. И очень важно сохранять его здоровье и правильную работу. Но бывают моменты, когда, казалось, здоровый орган даёт сбой. Поначалу боли могут беспокоить только при сильном волнении или перевозбуждении, но может случиться момент, когда в абсолютно спокойном состоянии у Вас заболит сердечная мышца.

В таком случае это свидетельствует о сердечном расстройстве. Это может привести к сужению артерий, тромбоэмболии, проблем с давлением, образовании пороков сердца, развитию сердечной недостаточности и других заболеваний.Стоит отметить, что большинство предвестников заболевания проходят бессимптомно.

Поэтому следует не только лечить последствия, но и поддерживать в хорошем состоянии организм.Явными симптомами проблемы со стороны сердца модно отметить отдышку, боль в груди, учащённое сердцебиение, сильная утомляемость.Причинами воспаление сердечной мышцы может быть аллергические реакции и заболевание иммунной системы, вирусные и бактериальные инфекции (тонзиллит, скарлатина, грипп, токсоплазмоз, трихинеллёз, дифтерия и другие).

Помимо воспалительного процесса, сердечная мышца может истощаться из-за атаки свободных радикалов, происходит повреждение мембран клеток миокарда. Дефицит калия приводит к развитию аритмии и другим нарушениям. Во избежание сгущения крови в организме, необходимо соблюдать водный баланс в организме. Ну и самым опасным нарушителем считается – стресс, который очень истощает ресурсы организма.

1) Первым делом Вы должны взять за привычку умеренные нагрузки на организм. Для этого можете посещать тренажёрный зал, заниматься плаванием, ездить на велосипеде или тренироваться в спортивной ходьбе. Причём не нужно выкладываться по полной, истощая свой организм, достаточно на треть нагружать, но при этом главное стабильность тренировок;

2) Ходьба – самое действенное средство при проблемах с сердцем. Если Вы молоды, откажитесь от лифтов и поднимайтесь пешком. Поначалу хождение покажется непосильным, но спустя некоторое время, заметите, насколько легко это даётся. Учёные доказали, что прохождение каждой ступеньки продлевает жизнь на 2 секунды. Неплохая мотивация, правда?

3) Палящее солнце тоже не щадит наше здоровье. Конечно, так приятно понежиться на солнышке, но высокая температура вызывает перегрузку сердечной мышцы, поэтому поберегите себя и старайтесь не перегреваться на солнце;

Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

4) Как Вы понимаете бани, сауны не уступают место солнцу и также негативно сказываются на организме. В случае со здоровым человеком, посещение подобных заведений способствует закалыванию и укреплению сердца. Но если у Вас проблемы, то резкие перепады температур пагубно скажутся на Вас. Даже все кардиологи единогласны во мнении, что баня и сауны не являются залогом здоровья;

5) Как ни странно, самым опасным для человека является курение и чрезмерное употребление алкоголя. Курение вызывает сужение сосудов, что приводит к понижению давления и, соответственно, при малом количестве притока крови, вызывает сбой ритма сердца. Алкоголь приводит в интоксикации организма, что впоследствии происходит сбой печени;

6) Стрессовые состояния – распространённая причина, вызывающая проблемы с сердцем. К сожалению, она может спровоцировать более серьёзные проблемы, такие как инфаркт или инсульт. Постарайтесь не нервничать, соблюдая режим работа-отдых.

Как и при любом заболевании, необходимо соблюдение правильного рациона питания. Это обеспечит нормальную работу и функционирования сердечной мышцы.

Употребление жирной, солёной, копчёной пищи – это первые враги. Также следует ограничить употребление холестерина, для этого необходимо заменить на растительное масло, например оливкового, подсолнечного или кукурузного.

1) Кабачки, бананы, абрикосы, виноград, изюм, какао, бобовые. В этих продуктах большое содержание калия;

2) Бобовые, морепродукты, гречка, овес, орехи и арбузы. В них содержится много магния;

3) Морепродукты, свекла, творог, капуста. Богатые йодом;

4) Апельсины, яблоки, сладкий перец, черная смородина, малина и клубника. Здесь присутствуют витамины С и Р;

5) При отёках рекомендуется употреблять в рационе огурцы и помидоры, имеющие мочегонный эффект;

6) Для уменьшения отдышки, следует пить час с мелиссой;

7) Натуральный цветочный мёд предотвращает боли в сердце.

1) В течение дна необходимо питаться дробно, небольшими порциями;

2) Для улучшения пищеваренья, необходимо тщательно прожёвывать пищу;

3) Чтобы концентрация ферментов не снижалась, не рекомендуется еду запивать;

Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

4) Необходимо употреблять больше овощей и фруктов, в которых содержаться много полезных веществ;

5) Воздержитесь от приёма пищи за 3-4 часа до сна;

6) Возьмите за правило исключить бодрящие напитки и алкоголь.

Для нормальной работы сердечной мышцы, необходимо принимать рибоксин, с помощью которого усилится питание миокарда и улучшит питание коронарных сосудов.

Аспаркам – препарат, в котором содержатся витамины калий и магний. Благодаря чему восстанавливается электролитный обмен в сердечной мышце, стимулируется перистальтика круглых мышц и происходит сокращение скелетной мускулатуры, исчезают признаки проявления аритмии, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Для улучшения сокращения миокарда, можно использовать препарат на натуральной основе — родиолу розовую. Но, в этом препарате есть побочные эффект, он способствует перевозбуждению нервной системы.

Ещё можно использовать препарат на натуральной основе как кардиотоническое или седативное (успокаивающее) средство, это настойку боярышника.

  • Одышка
  • Хроническая сердечная недостаточность
    — снижение сократительной функции миокарда, вызванное развитием в мышце сердца дистрофических изменений. В результате нарушается кровоснабжение организма. Другими словами, при сердечной недостаточности нарушается работа сердца как насоса, обеспечивающего нормальное кровообращение.

    Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

    Причинами возникновения и развития хронической сердечной недостаточности являются: ишемическая болезнь, пороки сердца, гипертоническая болезнь, диффузные болезни легких, реже — миокардит, дистрофии миокарда, миокардиопатии.

    Формы сердечной недостаточности
    .

    Недостаточность левого желудочка
    . Возникает при кардиосклерозе, гипертонии, при недостаточности митрального или аортального клапанов, при инфаркте в области левого желудочка. Больных беспокоят одышка (вначале при физической нагрузке, а затем и в покое), кашель, приступы удушья (т. н. сердечная астма), головокружение, застойные изменения в легких, тахикардия.

    Недостаточность правого желудочка
    . Появляется на фоне таких заболеваний, как пневмосклероз, эмфизема легких, туберкулез, т. е. в тех случаях, когда правому желудочку приходится преодолевать повышенное сопротивление, проталкивая кровь в малый круг кровообращения. Основные симптомы: набухание шейных вен, высокое венозное давление, водянка (асцит), увеличение печени, ность. Отеки появляются вначале на стопах, голенях, затем — по всему телу.

    Полная сердечная недостаточность
    . При этом присутствуют все симптомы левожелудочковой и правожелудочковой недостаточности, выраженные в большей или меньшей степени.

    Помогите сердцу обрести «достаточность»

    В «условиях» сердечной недостаточности для организма вредно даже обычное количество поваренной соли, которое поступает с пищей: создается ее избыток, что ведет к быстрому нарастанию отеков. Поэтому лечение следует начинать со значительного ограничения поваренной соли и со снижения физических нагрузок, непрерывной лекарственной терапии сердечной недостаточности, которая должна стать барьером, предупреждающим ее рецидивы.

    Чем может помочь сердцу обрести «достаточность» народная медицина?

    В рационе лечебного питания обязательно должны присутствовать лук
    и сок из него для стимуляции сердечно-сосудистой системы.

    Тибетская медицина как лечебный диетический продукт рекомендует творог
    .

    При отеках, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется вводить в рацион свежие огурцы
    , поскольку этот овощ имеет мочегонные свойства. Не нужно забывать и о томатах
    (в т. ч. и о соке), которые полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

    Для уменьшения одышки можно прибегнуть к помощи мелиссы
    .

    1 часть сухого растительного сырья на 10 частей воды. Пить по 1 ст.л. 3–4 раза в день.

    При всех болезнях сердца (кроме органических пороков) полезен цветочный натуральный мед
    , который дает сердцу силу. Содержащиеся в нем глюкоза и фруктоза являются необходимым питанием для сердечной мышцы. Принимать мед следует небольшими порциями (по 1 ч.л. или по 1 ст.л. два-три раза в день) с молоком, творогом, фруктами и другими продуктами. При ослабленной сердечной мышце весьма полезно сочетать мед с продуктами, богатыми витаминами, особенно витамином С, отваром плодов шиповника.

    (1 ст.л. сухих плодов залить 2 ст. кипятка, кипятить 10 мин., охладить, процедить, добавить 1 ст.л. меда. Пить по 1/4-1/2 ст. два-три раза в день. Напиток хранить в плотно закрывающейся посуде).

    Наличие большого количества железа и калия определяет ценность абрикоса
    для страдающих сердечно-сосудистой недостаточностью.

    Полезны как свежие, так и сушеные плоды.

    Орехи, изюм, сыр
    . Их желательно употреблять ежедневно — это укрепляет сердечную мышцу, снимает переутомление и головные боли.

    Полезно есть ягоды калины с косточками
    , пить отвар плодов (1 ст. ягод залить 1 л горячей воды, кипятить 8-10 мин., процедить, добавить 3 ст.л. меда, пить по 0,5 ст. три-четыре раза в день).

    Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

    Подготовила Валентина ШАЛИВСКАЯ
    .

    С каким воспалением мы сталкиваемся постоянно?

    Воспаление сердечной мышцы возникает под действием микроорганизмов при инфекционных заболеваниях. Не стоит надеяться, что слабость после гриппа или ОРВИ пройдет без последствий. В этот период происходит воспалительная реакция в клетках сердца и вокруг них.

    Даже при восстановлении хорошего самочувствия через некоторый срок вместо мышечных элементов на сердце появляются рубцы, значит, нарушается механизм сокращения. При локализации очагов в зоне проводящих путей возможны сердечные блокады, аритмии.

    С этими продуктами в организм попадают трансжиры

    Воспаление сердечной мышцы возникает под действием микроорганизмов при инфекционных заболеваниях. Не стоит надеяться, что слабость после гриппа или ОРВИ пройдет без последствий. В этот период происходит воспалительная реакция в клетках сердца и вокруг них.Даже при восстановлении хорошего самочувствия через некоторый срок вместо мышечных элементов на сердце появляются рубцы, значит, нарушается механизм сокращения. При локализации очагов в зоне проводящих путей возможны сердечные блокады, аритмии.

    Информацию о видах миокардита можно найти в этой статье.

    • бронхиальная астма,
    • рассеянный склероз,
    • болезнь Крона,
    • ревматоидный полиартрит.
    Вредные продукты

    С этими продуктами в организм попадают трансжиры

    Физическая активность

    Физические нагрузки для здорового человека должны быть умеренными, особенно если человек ранее не занимался спортом или физкультурой, и вдруг внезапно решил начать это делать. Сердце должно подвергаться посильной нагрузке. Вполне достаточно начать с небольшой зарядки по утрам. Затем дополнить легкими пробежками, плаванием в бассейне, игровыми видами спорта.

    В качестве оптимального примера начинающим активно заниматься спортом новичкам без сердечной патологии можно порекомендовать аэробные т.н.з. кардио-нагрузки в разумных количествах. С повышением времени тренировки исходя из выносливости, по пульсу и самочувствию. Лучше всего для этого подойдут эллиптические тренажеры, бег трусцой, на дорожке.

    Важно, что для эффективной тренировки нужно выбирать не экстремальные нагрузки, а более длительные, но «посильные». Пульс при этом должен находиться в «аэробной зоне» — лучше всего между [(190 уд/мин) минус (возраст, лет)] и [(150 уд/мин) минус (возраст, лет)]. Т.е. для 30-летнего человека эффективная и относительно безопасная зона для укрепления сердечной мышцы — от 120 до 160 ударов в минуту. (Лучше всего брать нижние-средние значения, т.е. 120 — 140 уд/мин, особенно при недостаточной тренированности).

    Людям со здоровым сердцем, уже занимающимися профессионально или выполняющими регулярные занятия в фитнес-центрах или в спортзалах, программу нагрузок следует составлять индивидуально с помощью тренера, а увеличивать ее дозированно и постепенно.

    Что касается активизации пациента с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями, то она должна проводиться только после консультации врача лечебной физкультуры.

    Невозможно переоценить пользу занятий физическими упражнениями для укрепления сердца. Они должны стать неотъемлемой частью комплекса профилактических мероприятий, способствующих поддержанию органа в норме.

    Среди наиболее полезных видов активности, осуществляемых при постепенном увеличении нагрузки:

    • аэробика;
    • пешие и велосипедные прогулки;
    • занятия йогой.

    Положительное воздействие наблюдается при соблюдении следующих рекомендаций:

    1. Отказаться от пользования лифтом.
    2. По возможности добираться до работы без помощи транспортных средств. Если это неосуществимо, преодолевать пешком хотя бы 2-3 остановки.
    3. Совершать прогулки перед сном, невзирая на плохую погоду.
    4. Базовыми упражнениями могут стать наклоны туловища, повороты, махи конечностями, приседания, упражнения для различных отделов позвоночника. Выполнять их рекомендуется после утреннего подъема в качестве гимнастики.

    Ограничиваться подобными мерами не следует
    . Под контролем квалифицированных тренеров, рассчитывающих посильную индивидуальную нагрузку, желательно постепенно увеличивать оптимальность кардиотренировок.

    Предпочтение следует отдавать не силовым видам спорта, а упражнениям с учетом выносливости организма и состояния сердечной мышцы. Занятия на тренажерах и беговой дорожке допускается начинать только после обследования сердца с помощью УЗИ и проведения ЭКГ.

    Особенно это важно для пациентов, у которых ранее были диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы. В этой ситуации рекомендуются занятия ЛФК под строгим контролем врача.

    ЛФК с фитболом

    Специальные упражнения из пилатеса на мячах укрепляют сердце и сосуды, сжигают жир

    Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

    Специальные упражнения из пилатеса на мячах укрепляют сердце и сосуды, сжигают жир

    Физические нагрузки для здорового человека должны быть умеренными, особенно если человек ранее не занимался спортом или физкультурой, и вдруг внезапно решил начать это делать. Сердце должно подвергаться посильной нагрузке. Вполне достаточно начать с небольшой зарядки по утрам. Затем дополнить легкими пробежками, плаванием в бассейне, игровыми видами спорта.

    В качестве оптимального примера начинающим активно заниматься спортом новичкам без сердечной патологии можно порекомендовать аэробные т.н.з. кардио-нагрузки в разумных количествах. С повышением времени тренировки исходя из выносливости, по пульсу и самочувствию. Лучше всего для этого подойдут эллиптические тренажеры, бег трусцой, на дорожке.

    Важно, что для эффективной тренировки нужно выбирать не экстремальные нагрузки, а более длительные, но “посильные”. Пульс при этом должен находиться в “аэробной зоне” – лучше всего между [(190 уд/мин) минус (возраст, лет)] и [(150 уд/мин) минус (возраст, лет)]. Т.е. для 30-летнего человека эффективная и относительно безопасная зона для укрепления сердечной мышцы – от 120 до 160 ударов в минуту. (Лучше всего брать нижние-средние значения, т.е. 120 – 140 уд/мин, особенно при недостаточной тренированности).

    54688486648

    рекомендации к контролю показателя ЧСС при кардио-тренировке

    При сердечной недостаточности важно заниматься физическими упражнениями в соответствии с указаниями лечащего врача. Физическая активность — это уникальное средство оздоровления сердца. Она приносит пользу, которую не могут дать никакие лекарства и диета. Займитесь хотя бы ходьбой, а если вам тяжело вставать, то выполняйте физические упражнения сидя.

    Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире — ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.

    Зачастую, сердечно-сосудистые заболевания лечатся договорами медикаментами, либо при помощи хирургического вмешательства.

    Однако существуют и другой метод лечения, более безопасный и дешевле. Речь идет о Монастырском чае, который состоит из уникальной смесь из самых редких и мощных натуральных целебных веществ. Данный чай доказал свою эффективность не только пациентам, но и науке, которая признала его действенным препаратом. Как показали исследования, болезни сердца уходят за 10-15 дней.

    Физкультура при сердечной недостаточности

    Регулярная физическая активность укрепит сердце и сосуды, питающие его. Даже если вы не похудеете, артериальное давление улучшится в любом случае. Симптомы сердечной недостаточности ослабеют, потому что сердце приучится использовать кислород более эффективно. Свою пользу получат кости и суставы. Улучшится ваше психологическое состояние, сон и внешний вид.

    Пообщайтесь с врачом, прежде чем начнете заниматься физкультурой. Чрезмерные или неправильные физические нагрузки могут ухудшить течение сердечной недостаточности. Но если правильно тренироваться, то это принесет пользу, которую не могут дать лекарства, диета и другие элементы здорового образа жизни. Программу физической активности при сердечной недостаточности разрабатывает врач с учетом индивидуального состояния пациента.

    • L-карнитин — уже через несколько дней сделает вас бодрее;
    • ацетил-L-карнитин — стимулятор мозга, вместо кофе, облегчает начало тренировок;
    • коэнзим Q10 — основное средство от сердечной недостаточности, действует медленнее, чем L-карнитин;
    • таурин — натуральное мочегонное, от отеков;
    • магний-В6 — нормализует сердечный ритм и артериальное давление.

    Добавки, перечисленные выше, могут негативно взаимодействовать с лекарствами, разжижающими кровь. Со всеми остальными препаратами, которые обычно назначают, они хорошо совместимы. Эти средства в 2-3 раза повышают эффективность стандартного лечения сердечной недостаточности. Обсудите с врачом, можно ли вам принимать их.

    Гипертония (скачки давления) — в 89% случаев убивает больного во сне! 1,54 миллиона инфарктов за 2016 год!

    Гипертония является причиной «естественных» смертельных исходов в 77-78% случаев. В абсолютных цифрах, это около 1,54 миллиона смертей в 2016 году и 1,49 миллиона в 2015. Числа действительно колоссальные и пугающие!

    В текущее время единственным лекарством, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии это — Монастырский сердечный чай.

    Оптимально заниматься физкультурой в группе вместе с другими пациентами под наблюдением врача. Но большинство людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, занимаются в домашних условиях. Обсудите с доктором, какие упражнения вам следует выполнять, насколько интенсивно и с какой продолжительностью.

    О чем нужно спросить врача:

    • Сколько раз в неделю заниматься?
    • Какие упражнения выполнять?
    • Какая продолжительность тренировок?
    • Каких упражнение нужно избегать?
    • Какой должен быть пульс во время занятий?
    • Как связаны тренировки с приемом лекарств?

    Как тренироваться

    Желательно, чтобы каждое занятие включало в себя разогрев, основные упражнения, а в конце время на отдых — 5-10 минут. Во время отдыха можно сидеть, но ложиться не желательно. Идеально со временем выйти на режим — тренировки 5 раз в неделю по 20-30 минут. Начинайте с небольших нагрузок, если вы в плохой физической форме или сердечная недостаточность сильная.

    Выделите время для занятий физкультурой несколько раз в неделю. Для этого нужно в своем расписании потеснить работу и общественную жизнь. Сердечно-сосудистые заболевания — это стимул, чтобы изменить приоритеты, уделять больше внимания здоровью. Если вы занимаетесь ходьбой, бегом трусцой или ездите на велосипеде, то удобно использовать смартфон, чтобы отслеживать дистанции и скорость. Или ведите дневник в блокноте. В этот же дневник записывайте свою массу тела и артериальное давление.

    Выполняйте упражнения в умеренном темпе, который не вызывает сильную одышку. Если ваше самочувствие ухудшается — немедленно прекратите тренироваться, отдохните. Не спешите покупать дорогое спортивное оборудование. Его полезность обратно пропорциональна цене. Если вам не нравится заниматься физкультурой по утрам, выделите для этого время во второй половине дня или вечером.

    Образ жизни при сердечной недостаточности

    Человек, задумывающийся о своем здоровье в целом, и об укреплении сердца в частности, должен понимать, что отказ от вредных привычек —
    важнейший аспект в снижении риска развития сердечной патологии. Так, курение и алкоголь вызывают учащение сердечных сокращений, или тахикардию, а при постоянной тахикардии сердце человека испытывает повышенную потребность в кислороде, который доставляется к ним по коронарным артериям.

    В то же время коронарные артерии уже могут быть изменены в силу атеросклероза или сахарного диабета. Поэтому кровоснабжение и обеспечение кислородом сердца курящего и злоупотребляющего алкоголем человека страдает, что приводит к ишемии миокарда и может рано или поздно стать причиной острого инфаркта.

    Огромное значение в оздоровлении организма играет исключение стрессовых ситуаций
    в повседневной жизни. Современный темп жизни людей, особенно жителей мегаполисов, зачастую сопровождается высокой психоэмоциональной нагрузкой. Еще Ганс Селье доказал, что стресс оказывает крайне негативное значение на организм человека.

    А стресс постоянный, повторяющийся изо дня в день, приводит не только к нарушению в работе надпочечников, но и оказывает прямое влияние на деятельность сердца и сосудов вследствие значительного выброса в кровь адреналина и кортизола, которые способствуют увеличению ЧСС и, соотвественно, тахикардиям.

    Сначала — синусовым, а по мере ослабления миокарда и дефицита микроэлементов — более серьезных форм аритмий. Кроме этого, существует высокий риск развития стресс-индуцированных заболеваний, в том числе сахарного диабета и некоторых аутоиммунных процессов. Именно поэтому в настоящее время во многих крупных компаниях используются кабинеты психологической разгрузки и ведутся приемы штатного психолога.

    Организация режима дня
    не зря широко пропагандировалась еще в советское время. Во время сна замедляется ритм сердечных сокращений, и уменьшается частота дыхания. Скелетным мышцам, находящимся в состоянии покоя во время сна, требуется меньше крови и кислорода, в результате чего сердцу легче работать, а сердечная мышца испытывает меньшую нагрузку.

    Важным компонентом мер по укреплению сердца является следование простым жизненным правилам. Необходимо отметить, что отказ от вредных привычек способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Негативное влияние некоторых из них проявляется следующим образом:

    1. Неумеренное потребление алкоголя и курение провоцируют аритмию, тахикардию, повышение сердечного ритма, сужение сосудов. Помимо этого, нарушается кровоснабжение сердца, вследствие чего возникает кислородное голодание. Подобные нарушения становятся причиной ишемической болезни сердца или инфаркта миокарда.
    2. Постоянная эмоциональная нагрузка, стрессовые ситуации сопровождаются продуцированием адреналина и кортизола. Это прямой путь к увеличению частоты сердечных сокращений и, как следствие, сбою в сердечной деятельности.
    3. Нарушение режима не обеспечивает сердцу отдых, предусматривающий расслабление сердца во время полноценного восьмичасового сна.

    Искоренение вредных привычек, внимательное отношение к своему здоровью позволят избежать негативного воздействия этих факторов на состояние сердечной мышцы.

    Комплексное использование описанных методов в значительной мере снижает риск серьезных осложнений.

    Заболевания сердца по статистике являются наиболее распространенной причиной смертности населения во всем мире. И не последнюю роль в этом списке играет сердечная недостаточность. Она возникает в том случае, когда сердце уже не может полноценно выполнять свои основные функции по обеспечению клеток организма кислородом и питательными веществами.

    Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

    Чтобы вовремя начать профилактические занятия, желательно как можно раньше диагностировать недуг. Основными причинами обращения к врачу являются:

    • нарушение сердечного ритма;
    • отеки на ногах;
    • повышенная и скорая утомляемость;
    • кашель;
    • одышка.

    Если во время осмотра будет обнаружена лишняя жидкость в легких, хрипы при прослушивании, тахикардия и иные проявления сердечной недостаточности, врач назначит курс дополнительной диагностики. После проверки с помощью ЭКГ, рентгена, томографа и иной аппаратуры будет определен индивидуальный курс лечения и профилактики, который определяется в зависимости от особенностей организма.

    Профилактика

    Сердечная недостаточность не входит в список тех заболеваний, которые вылечиваются на 100%. Далеко не все пациенты способны вылечиться. Поэтому, если такой шанс есть, лучше ничем из вышесказанного не пренебрегать. А если вылечиться нельзя, то постараться не ухудшать ситуацию. Либо постараться как можно больше замедлить ухудшение.

    В случае, если вылечиться удалось или нет желания зарабатывать себе столь неприятную болезнь. Нужно следить за правильным питанием для поставки в организм достаточного количества витаминов для сердца. Не злоупотреблять малоподвижным образом жизни и постараться свести к минимуму вредные привычки или полностью отказаться от них.

    Также нельзя забывать посещать врача для проведения профилактических проверок. Чем раньше болезнь будет обнаружена, тем больше шансов вылечиться. В решении последнего вопроса пригодится не только использование специальных препаратов, но и подобранная под индивидуальные особенности организма программа физических упражнений.

    Не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания зачастую возникают при излишних нагрузках не сердце или, наоборот, гиподинамии. И та, и другая крайность приводят к нарушениям работы сердца. Поэтому, если врач диагностировал сердечную недостаточность, пациенту в качестве лечения и одновременно профилактики для замедления развития заболевания потребуется лечебная физкультура, которая поможет привести сердечную мышцу в необходимый тонус.

    Нужно помнить, что в случае обострения сердечной недостаточности физические нагрузки применять нельзя.

    Человек, задумывающийся о своем здоровье в целом, и об укреплении сердца в частности, должен понимать, что отказ от вредных привычек – важнейший аспект в снижении риска развития сердечной патологии. Так, курение и алкоголь вызывают учащение сердечных сокращений, или тахикардию, а при постоянной тахикардии сердце человека испытывает повышенную потребность в кислороде, который доставляется к ним по коронарным артериям.

    В то же время коронарные артерии уже могут быть изменены в силу атеросклероза или сахарного диабета. Поэтому кровоснабжение и обеспечение кислородом сердца курящего и злоупотребляющего алкоголем человека страдает, что приводит к ишемии миокарда и может рано или поздно стать причиной острого инфаркта.

    Огромное значение в оздоровлении организма играет исключение стрессовых ситуаций в повседневной жизни. Современный темп жизни людей, особенно жителей мегаполисов, зачастую сопровождается высокой психоэмоциональной нагрузкой. Еще Ганс Селье доказал, что стресс оказывает крайне негативное значение на организм человека.

    А стресс постоянный, повторяющийся изо дня в день, приводит не только к нарушению в работе надпочечников, но и оказывает прямое влияние на деятельность сердца и сосудов вследствие значительного выброса в кровь адреналина и кортизола, которые способствуют увеличению ЧСС и, соотвественно, тахикардиям.

    Сначала – синусовым, а по мере ослабления миокарда и дефицита микроэлементов – более серьезных форм аритмий. Кроме этого, существует высокий риск развития стресс-индуцированных заболеваний, в том числе сахарного диабета и некоторых аутоиммунных процессов. Именно поэтому в настоящее время во многих крупных компаниях используются кабинеты психологической разгрузки и ведутся приемы штатного психолога.

    Организация режима дня не зря широко пропагандировалась еще в советское время. Во время сна замедляется ритм сердечных сокращений, и уменьшается частота дыхания. Скелетным мышцам, находящимся в состоянии покоя во время сна, требуется меньше крови и кислорода, в результате чего сердцу легче работать, а сердечная мышца испытывает меньшую нагрузку.

    Препараты, способствующие укреплению сердечной мышцы

    Здоровое сердце не нуждается в помощи медикаментозных средств. Исключением является наличие у пациента хронических патологий, среди которых наиболее серьезные — диабет, астма, дисфункция печени или почек.

    В этом случае для укрепления сердца врач назначает:

    1. Аспаркам, Панангин, Магневист. Способствуют насыщению организма калием и магнием, а также улучшают обменные процессы в сердечных тканях.
    2. Рибоксин. Обеспечивает питательными веществами, что в значительной мере способствует нормализации сердечного ритма.
    3. Аптечная настойка боярышника. Оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и действует в качестве мягкого успокоительного средства.
    4. Родиола. Стабилизирует частоту сердцебиения.

    Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

    Специальный курс терапии, направленный на укрепление сердца, предусматривается в ситуации, когда у пациента выявлены пороки сердечной деятельности, ожирение или гипертония.

    Для постоянного приема назначают лекарства следующих групп:

    • Бета-блокаторы и нитраты.
    • Статины.
    • Препараты, стабилизирующие артериальное давление.

    Выбор средств (таблеток или уколов) — прерогатива врача. Лекарства назначаются индивидуально для каждого пациента. Самолечение грозит обернуться серьезными осложнениями, поэтому необходимо обследоваться и прислушаться к рекомендациям кардиолога или терапевта.

    Следует заметить, что с точки зрения доказательной медицины, они не соответствуют современному уровню эффективности. Но практика показывает, что после курсового использования у человека появляются положительные сдвиги.

    К таким средствам относят:

    • Рибоксин,
    • Кокарбоксилазу,
    • Аспаркам и Панангин.

    Помощь питания

    Правильное питание не следует путать с тяжелыми, изнуряющими диетами, которыми пациент себя доводит до выраженного голодания, а спустя короткое время вновь начинает употреблять в пищу все подряд. Под рациональным питанием понимается употребление в пищу полезных продуктов питания, сбалансированных по количеству белков, жиров и углеводов.

    В связи с тем, что избыток “плохого” холестерина откладывается в стенках сосудов и приводит к  развитию атеросклероза и перекрытию их просвета, необходимо исключить и ограничить следующие продукты питания: 

    • Продукты фаст-фуд, быстрого приготовления, и любые другие с высоким содержанием животных жиров, сахара и высоким гликемическим индексом,
    • Жирные сорта мяса,
    • Блюда, приготовленные в жареном виде, прожаренные на сале, сливочном масле,
    • Солености, копчености, пряности,
    • Кондитерские изделия,
    • Ограничивается потребление яичных желтков до  2-4 в неделю.

    Приветствуются такие продукты питания, как:

    • 74589374857384787Молочные и кисломолочные продукты умеренной жирности, творог,
    • Зерновые и крупяные изделия (неразваренные и рассыпчатые каши, отруби, хлеб грубого помола),
    • Нежирное мясо и рыба, приготовленные в вареном, запеченном виде или отваренные на пару,
    • Овощи и фрукты в сыром, тушенном или запеченном виде,
    • Яичный белок,
    • Из сладостей допустимо употребление цукатов, сухофруктов, нежирного суфле.

    Относительно пациентов с предрасположенностью к кардиологическим заболеваниям или с уже имеющейся патологией отдельно следует упомянуть об ограничении суточного потребления поваренной соли (не более 5 грамм) и объема выпиваемой жидкости (не более 1.5-2 литров).

    Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

    Разумеется, многим пациентам будет довольно сложно сразу отказаться от привычного питания, когда им хочется употребить в пищу продукты посытнее и побольше. Но перестраиваться все равно нужно, так как, даже несмотря на отсутствие симптомов со стороны сердца, пациент сам формирует в своем организме предрасположенность к кардиологической патологии.

    Например, больные с сахарным диабетом уже давно приучены думать, что диабет – это не болезнь, а образ жизни. Также должно быть и у пациентов, стремящихся сохранить свое сердце здоровым – они должны четко уяснить, что коррекция образа жизни сводится к тому, чтобы правильно организовать свой режим дня и сопоставить его с регулярными приемами пищи в одно и то же время.

    1. Орехи. Данный продукт содержит в себе сбалансированное количество витаминов и микроэлементов, позволяющих укрепить не только сердце и сосуды, но и весь организм в целом. Первое место прочно занимают грецкие орехи, на втором по содержанию омега-полиненасыщенных жирных кислот, способствующих нормализации обмена холестерина, находится миндаль. С осторожностью употреблять орехи стоит лицам с аллергической предрасположенностью.
    2. Ягоды и фрукты. Более всего для сердца полезны гранат, яблоки, грейпфрут, земляника, смородина, малина, черешня, вишня и шиповник. Благотворное влияние сока и плодов перечисленных растений объясняется высоким содержанием в них витаминов, калия, магния и железа.
    3. Нежирное мясо и рыба (треска, тунец, сардина, телятина, индейка) богаты белком и витаминами группы B. Жирная рыба “благородных пород”, в частности, семейства лососевых, в свою очередь, богата омега-3 жирными кислотами, способствующими лучшему усвоению т.н.з. “хорошего холестерина” (ЛПВП) и выведению “плохого холестерина” (ЛПНП).
    4. Овощи. Авокадо и, к примеру, тыквенные семечки также богаты омега-3 жирными кислотами. В свою очередь, избыток “плохого” холестерина может быть нивелирован уже через несколько месяцев от начала рационального питания. Лук, чеснок и брокколи содержат микроэлементы, способствующие нормализации тонуса сосудов (снижению высокого кровяного давления), а также правильному сокращению клеток мышечной ткани.
    5. Злаковые и зерновые продукты. Овес, гречка, пшеница, рис, хлеб грубого помола – это кладезь ценных витаминов группы В, необходимых для нормального функционирования всех внутренних органов, и сердца в том числе.

    Правильное питание не следует путать с тяжелыми, изнуряющими диетами, которыми пациент себя доводит до выраженного голодания, а спустя короткое время вновь начинает употреблять в пищу все подряд. Под рациональным питанием понимается употребление в пищу полезных продуктов питания, сбалансированных по количеству белков, жиров и углеводов.

    В связи с тем, что избыток «плохого» холестерина откладывается в стенках сосудов и приводит к развитию атеросклероза и перекрытию их просвета, необходимо исключить и ограничить следующие продукты питания:

    • Продукты фаст-фуд, быстрого приготовления, и любые другие с высоким содержанием животных жиров, сахара и высоким гликемическим индексом,
    • Жирные сорта мяса,
    • Блюда, приготовленные в жареном виде, прожаренные на сале, сливочном масле,
    • Солености, копчености, пряности,
    • Кондитерские изделия,
    • Ограничивается потребление яичных желтков до 2-4 в неделю.

    Разумеется, многим пациентам будет довольно сложно сразу отказаться от привычного питания, когда им хочется употребить в пищу продукты посытнее и побольше. Но перестраиваться все равно нужно, так как, даже несмотря на отсутствие симптомов со стороны сердца, пациент сам формирует в своем организме предрасположенность к кардиологической патологии.

    Например, больные с сахарным диабетом уже давно приучены думать, что диабет — это не болезнь, а образ жизни. Также должно быть и у пациентов, стремящихся сохранить свое сердце здоровым — они должны четко уяснить, что коррекция образа жизни сводится к тому, чтобы правильно организовать свой режим дня и сопоставить его с регулярными приемами пищи в одно и то же время.

    Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

    Корректировка питания не предусматривает использования голодных диет. Чтобы укрепить сердце, необходимо получать полноценный набор витаминов и микроэлементов, включающих такие важные компоненты питания, как жиры, белки и углеводы.

    Количество потребляемой пищи за один прием рекомендуется малое, но есть надо не менее пяти раз в день.

    Вредная пища

    Во избежание развития атеросклероза, являющегося следствием повышенного холестерина в крови и причиной закупорки сосудов склеротическими бляшками, рекомендуется:

    • отказаться от жирных, жареных, острых блюд;
    • исключить из меню маринады, копчености, колбасные изделия;
    • ограничить потребление хлебобулочных изделий, сдобы.

    Полезные продукты

    Предпочтение следует отдавать употреблению пищи, содержащей достаточное количество магния, калия, йода и витаминов. Они в большом количестве содержатся в следующих продуктах питания:

    • калий — в бананах, изюме, винограде, кабачках, какао;
    • магний — в гречке, овсянке, грецких орехах, морепродуктах;
    • йод — в твороге, красной свекле, капусте;
    • витамины — в красном перце (сладком), апельсинах, малине, яблоках, черешне, смородине.

    Правильное питание предусматривает приготовление блюд в отварном, тушеном, запеченном виде, на пару.

    В меню должны присутствовать:

    • нежирные сорта мяса, рыбы, молочной продукции;
    • каши — гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, рисовая;
    • овощи и фрукты, зелень;
    • яйца (не более 2-3 в неделю).

    В этих продуктах содержится весь комплекс витаминов и микроэлементов, поддерживающих функционирование сердца и других жизненно важных органов.

    Потребление соли желательно ограничить до 5-6 г в сутки. Объем жидкости — 1.5-2 л в день.

    Чтобы не воспринимать требования к правильному питанию в качестве мучительной диеты, желательно настроиться на то, что следование ей — это определенный образ жизни, способствующий укреплению сердца, а также увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

    Симптоматика

    Симптомы, указывающие на проблемы с сердцем, есть:

    1. Кашель – может быть симптомом простуды, но если пациент применяет отхаркивающие препараты, которые не помогают, то это может указывать на проблемы с сердцем. В особенности, если это сухой кашель, беспокоящий пациента в положении лежа.
    2. Общая слабость и бледность кожных покровов – еще одни признаки проблем с сердцем и сосудами, точнее сказать развития малокровия, спазматической природы поражения сердца и сосудов, сбоев в работе клапанов аорты.
    3. Расстройства нервной системы – проблемы со сном и тремор рук и ног, рассеянность и повышенная нервозность могут указывать на развитие невроза сердечной мышцы.
    4. Повышение температуры тела, лихорадка, которые указывают на развитие инфаркта миокарда.
    5. Повышенное или же пониженное давление, учащенное или же слишком слабое сердцебиение – признаки, характерные для гипо или же гипертонии, ишемии, тахикардии.
    6. Отечность, проявляющая себя в вечерние часы – может указывать на проблемы с почками, как и на проблемы и сбои в работе сердечной мышцы.
    7. Головокружение и укачивание при езде в автомобиле – скорее всего это признаки инсульта и проблемами с вестибулярным аппаратом, зрительным нервом.
    8. Одышка – признаки, указывающие на развитие таких проблем с сердцем, как стенокардия и сердечная недостаточность.
    9. Тошнота и приступы рвоты – могут быть признаками развития гастрита, язвы, но в силу того, что сердце, нижняя его часть, расположена близко к желудку, такие симптомы могут быть достаточно обманчивы.
    10. Боли в области грудины – тупая или спазматическая, чувство жжения и сдавливания являются самыми характерными признаками проблем с сердечной мышцей.

    Причины ослабления сердечной мышцы

    Сердечная мышца, когда ей ничто не угрожает, работает незаметно. Но если появились такие признаки, как боль в области груди, одышка, сердцебиение сильнее обычного, повышенная утомляемость, лихорадка, возможно, это – симптомы воспаления сердечной мышцы, которая нуждается в помощи. Особенно должны настораживать боли в состоянии покоя или после легкой нагрузки.

    Если  сердечная мышца болит, появляется одышка и нарушение сердечных ритмов после физических нагрузок, речь может идти о дистрофии сердечной мышцы, которая может выражаться различными степенями сердечной недостаточности.

    Сердечная мышца ослабевает из-за множества факторов:

    • нарушения питания клеток сердца;
    • стрессов;
    • атак свободными радикалами клеточных мембран миокарда, которые усиливаются под воздействием курения или загара;
    • дефицита калия, образующегося из-за стрессов и избытка в питании соли, сахара, алкоголя;
    • сгущения крови из-за недостатка поступающей в организм воды;
    • воспаления сердечной мышцы в результате аллергической реакции, тонзиллита, ангины, токсоплазмоза, гриппа, скарлатины или других инфекционных заболеваний;
    • сидячего образа жизни.

    Самыми частыми причинами развития заболеваний сердечно-сосудистой системы являются:

    • гипертония и хронические стрессы;
    • чрезмерный вес и диагностирование определенной степени ожирения;
    • вредные привычки и малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
    • несоблюдение режима работы и отдыха;
    • наследственная предрасположенность и нехватка витаминов, макро и микроэлементов в организме;
    • неправильно составленный рацион питания – много жирного и жареного, соли, мало клетчатки и овощей;
    • сбой в липидном обмене, а также изменения в работе эндокринной системы;
    • не самая лучшая экология и иные, внутренние заболевания органов и систем;

    Если сердечная мышца болит, появляется одышка и нарушение сердечных ритмов после физических нагрузок, речь может идти о дистрофии сердечной мышцы, которая может выражаться различными степенями сердечной недостаточности.

    Принципы укрепления сердечной мышцы

    Чтобы сердечная мышца работала без сбоя и проблем – обязательно стоит уделять собственному здоровью максимум внимания.

    В отношении основных принципов укрепления сердечной мышцы есть:

    1. соблюдение принципов правильного и сбалансированного питания, потребление достаточного количества макро и микроэлементов, витаминов;
    2. укрепление организма и сердечной мышцы при помощи лекарственных трав, медикаментозных препаратов;
    3. ежедневные физические нагрузки с учетом общего состояния здоровья, возраста и возможностей каждого пациента;

    Укрепление сердца при помощи диеты – первое, на что обращают внимание врачи своих пациентов, назначая курс лечения многих сердечных заболеваний и патологий.

    Сама диета составляется в каждом конкретно случае индивидуально, но врачи выделяют основные положения и принципы ее формирования:

    • В разы снизить потребление соли – натрий задерживает в организме воду, что замедляет работу сердечной мышцы.
    • Меньше жареного и жирного, больше свежих овощей, фруктов и клетчатки.
    • Обязательное введение в рацион ненасыщенные жирные кислоты – это Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в маслах растительного происхождения и морской рыбе.
    • Не стоит чрезмерно увлекаться калорийными блюдами – ожирение это тот фактор, который провоцирует развитие многих проблем и заболеваний сердца и сосудов.
    • Сведите к минимуму или же полностью откажитесь от острых, копченых продуктов, которые раздражают почки и дают повышенную нагрузку на сосуды и сердце.
    • Введите в рацион продукты, укрепляющие сердечную мышцу – курагу и растительные масла, орехи и темный шоколад, виноград и морскую рыбу.
    • Не пейте жидкости больше положенных 1.5-2 литров, алкоголя – во избежание отечности и дополнительной нагрузки на сердце.

    Именно регулярная физическая нагрузка – это не только тонус тела и хороший сон, но и нормальная работа сердечной мышцы.

    Как тренировать сердце при сердечной недостаточности -

    Подобрать курс ЛФК может только врач кардиолог, но основными составляющими являются:

    1. Спортивная ходьба – доступное и пр остое упражнение, позволяющее нормализовать не только вес, но и давление, а усиленный кровоток и большие поставки кислорода помогут привести постепенно в норму сердечную мышцу. Главное выбирать темп ходьбы с учетом общего состояния пациента.
    2. Бег – еще одно эффективное кардиологическое упражнение. Так регулярный бег на месте или же бег трусцой на свежем воздухе поможет поддерживать состояние здоровья сердца на долгие годы, укрепит мышцы и нормализует вес.
    3. Плаванье – также прекрасное аэробное упражнение, укрепляющее сердечную мышцу, даже лучше, нежели бег.

    Нет времени посещать бассейн или же выходить на пробежки по утрам в парк?

    Можно практиковать простые упражнения в качестве утренней разминки и гимнастики:

    1. Примите исходное положение – сидя, сведите ноги вместе и руки опустите вниз. Далее поднимайте каждую руку попеременно вверх на вдохе и опускать на выдохе – повторять 5-10 раз.
    2. Руки ставим на талию, ноги – на ширине плеч, при вдохе делаем наклон в одну сторону, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Делайте по 5-10 повторений в правую и левую сторону.
    3. Ноги – на ширине плеча, руки – в стороны. При вдохе поднимайте руки вверх и совершайте наклоны к коленям, при выдохе – возвращаемся в первоначальное положение тела.
    4. Руки опушены вниз, ноги вместе – совершаем ходьбу на месте на протяжениимин.

    Таблетки от сердца, укрепляющие сердечную мышцу у пожилых и молодых пациентов, сегодня существуют на прилавках аптек самые разнообразные.

    Но чаще всего врачи назначают следующие медикаментозные препараты:

    1. Аскорутин – препарат, в состав которого входит аскорбиновая кислота и рутин, что в совокупности предотвращает ломкость и проницаемость сосудов, укрепляя их стенки, помогает снять воспаление, чрезмерную отечность, ускоряя регенерацию тканей.
    2. Аспаркам – состав сочетает в себе калия и магния аспартат, которые в своем сочетании помогают поддержать тонус сердечной мышцы, обладает антиаритмическим эффектом, предотвращая развитие инфаркта миокарда и аритмию, помогая при сердечной недостаточности.
    3. Боярышник форте – БАД, добавка, в состав которой входит экстракт плодов и цветов боярышника, а также аспарагинат магния и калия, нормализующие сердечный ритм и понижают давление, оказывают общеукрепляющий и успокоительный эффект.
    4. Витрум Кардио – витаминный комплекс, содержащий в себе необходимые для полноценной работы сердечной мышцы и сосудов витамины А и Е, Д3, С, В1, В12, В6, В2, а также полезные макро и микроэлементы, такие как селен и хром, фолиевую кислоту, цинк и семена подсолнечника, рыбий жир.

    Минералы и витамины для сосудов и сердца, как и для всего организма – немаловажная составляющая его нормальной работы и долгих лет службы, позволяя оставаться всегда в тонусе. Какие же необходимые витамины, минералы нужны сердечной мышце для ее нормальной работы?

    1. Аскорбиновая кислота, она же витамин С – помогает укрепить сердце и усилить обменные процессы, протекающие в нем, препятствуя скоплению на стенках вредного холестерина. Содержится в плодах шиповника и черной смородине, кислых сортах яблок.
    2. Ретинол, он же витамин А – необходим для укрепления сердечной мышцы, нормализации обменных процессов. Содержится в моркови и сладких сортах перца, кисломолочных продуктах и рыбьем жире.
    3. Витамин Е или же токоферол – укрепляет сердце и предотвращает окисление липидов и как следствие появление в организме свободных радикалов. Содержится в орехах и желтке яйца, растительного происхождения маслах и печени.
    4. Рутин, он же витамин Р – укрепляет стенки сосудов и сердечной мышцы, поступает в организм с цитрусовыми и яблоками, малиной и иными ягодами.
    5. Витамин В1 – нормализует работу и сокращения сердечной мышцы, а также витамин В6, который позволяет нормализовать жировой обмен, эффективно выводя вредный холестерин из организма. Содержаться в рыбьем жире и темных сортах мяса, молоке.
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Сердечные заболевания