Можно ли после инфаркта спать на левом боку

Поза для сна на левом боку

Нам всем известно, что продолжительность сна играет большую роль в психическом и физическом здоровье, однако, положение во время сна – также немаловажный фактор для нашего благополучия.

Как утверждают эксперты, существует положение во сне, которое имеет большие преимущества для нашего здоровья.

Что же можно сказать о позе для сна на левом боку? Так, если говорить в общем, то она более полезна. Но только в том случае, если речь идет о здоровом человеке.

  • В данном случае желудочный сок находится как бы в чаше, то есть в полости только лишь желудка.
  • Лимфатическая система работает без промедлений, токсины из организма выводятся в нормальном режиме.
  • Это очень полезная поза для тех людей, которые страдают сахарным диабетом. Или же те пациенты, у кого есть проблемы в работе печени. В данном случае в работу вступает анатомическая особенность организма.

Рассмотрим, что произойдет с нашим организмом, если мы будем спать на боку. В частности, на левом. У этой позы есть целый ряд преимуществ:

  1. Укрепление лимфатической системы. Когда человек лежит на левой стороне, лучше фильтруется лимфа. Этому есть объяснение: в данной половине тела находится больше лимфатических сосудов и узлов, чем в правой. Кроме того, левосторонний сон улучшает переработку продуктов жизнедеятельности, поступающих в эту систему из головного мозга (связь между лимфатической системой и мозгом была обнаружена западными учеными совсем недавно).
  2. Активизация кровообращения. При варикозном расширении вен желательно укладываться спать на левый бок. Таким образом, можно улучшить кровообращение и одновременно снизить давление, оказываемое на полую вену (так называется главная вена, находящаяся в правой части тела).
  3. Уменьшение изжоги. Как известно, желудок располагается слева. Засыпая на левой стороне, вы сведете к минимуму симптоматику такой неприятности, как гастроэзофагеальный рефлюкс. Эффективность данного способа борьбы с изжогой достаточно высока. Результат ощущается буквально через пару минут.
  4. Улучшение пищеварения. Левосторонний сон с этой точки зрения намного более предпочтителен, чем правосторонний. Все дело в банальной силе тяжести. Когда вы спите на левом боку, содержимое толстого кишечника свободно продвигается по нему. Следовательно, утром акт дефекации будет проходить значительно легче. Также стоит добавить, что желудок и поджелудочная железа у тех, кто спит на левом боку, располагаются в оптимальной для них позиции. Это улучшает продукцию железой ферментов.
  5. Облегчение боли в спине. Хроническая боль в спине лишает человека полноценного сна. Повысить качество ночного отдыха поможет поза на левой стороне, ведь таким образом будет уменьшено давление на позвоночный столб. Ощущение комфорта и уменьшение интенсивности боли способствует здоровому и спокойному сну.

Очевидно, на левом боку весьма полезно спать для здоровья. Данная поза поможет справиться с уже имеющимися заболеваниями и улучшит работу внутренних органов.

Польза Описание
Выведение токсинов Лимфатическая система помогает выводить токсины из организма, доставляя полезные вещества к органам и фильтруя вредные лимфоузлами. Большая часть лимфы стекает именно по левой стороне, поэтому сон на этом боку благоприятно сказывается на здоровье спящего.
Улучшение кровообращения Сердце начинает активнее работать, что благоприятно сказывается на кровоснабжении всех тканей и органов.
Положительное влияние на пищеварительную систему Еда усваивается лучше и предотвращается заброс жидкости в пищевод благодаря сохранению естественного положения желудка и поджелудочной железы. Обусловлен эффект левосторонним расположением органов.
Улучшение работы селезенки Селезенка представляет собой наиболее крупный лимфоидный орган. При отдыхе на левой стороне улучшаются фильтровальные возможности.
Польза для беременных С 25 недели беременности врачи советуют ложиться спать набок для улучшения кровоснабжения матки и уменьшения давления на внутренние органы.
Профилактика варикоза Полая вена проходит по правой стороне. Если спать на левом боку, не перегружая сосуд собственной массой, снижается вероятность развития варикозного расширения вен.
Снижение нагрузки с печени Печень и желчный пузырь располагаются с правой стороны. Отдых на противоположном боку поможет снять напряжения с органов и предотвратить перекрытие протоков.
Купирование острой и колющей боли в области спины Лежа на боку , человек снимает напряжение с позвоночника. Спящему будет не так больно, как ранее, что поможет крепко уснуть.
Избавление от храпа и ночного апноэ На боку язык не перекрывает горло, что позволяет перестать задыхаться и издавать громкие звуки.

Оптимальна позиция при проблемах с пищеварением и кровообращением. У беременных на поздних сроках и вовсе нет других достойных альтернатив, имеющих аналогичное значение для здоровья.

Внезапная потеря сознания при высоком давлении – распространенный симптом у людей, которые страдают от гипертонии. В большинстве случаев обморок не влечет негативных последствий, но человек может сильно травмироваться при падении. По этой причине необходимо следить за самочувствием, постоянно контролировать уровень давления, если вы страдаете от гипертонии.

Повышенное давление – распространенное явление к людей, старше 50 лет. Связано это с возрастными изменениями внутри организма, наличием прочих хронических заболеваний, которые негативно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы. Эти процессы нельзя пускать на самотек, необходимо следить за своим состоянием.

Резкое повышение давления может спровоцировать сердечный приступ, кровоизлияние в мозг, внутреннее кровотечение. Желательно наблюдаться у опытного невролога и кардиолога. Эти узкие специалисты назначат комплексное лечение, которое минимизирует риски потери сознания из-за повышения артериального давления.

Теперь более подробно о преимуществах сна на левом боку.

  1. Польза для сердца – Сон в левостороннем положении помогает лучше сердцу «гонять» кровь по организму, кроме того, такая поза не оказывает лишнего давления на него. Исключения составляют люди с сердечной недостаточностью и люди, перенесшие инфаркт.
  2. Улучшение работы лимфатической системы – система эта направлена на выведение из организма лишних токсинов, а во время сна на левой стороне этот процесс выведения ускоряется. Объясняется это тем, что именно левая сторона – преимущественная сторона лимфы.
  1. Способствует пищеварению – желудок и поджелудочная располагаются слева, поэтому принимая лежачее положение на левой стороне, вы позволяете этим органам принять максимально естественное положение. Именно поэтому процедуру гастроскопии проводят, положив пациента на левый бок. По мнению медиков, такая поза во время ночного отдыха улучшает процесс пищеварения.
  2. Полезно для селезенки – в положении слева этот орган лимфосистемы работает продуктивнее. В результате притока крови, селезенка намного лучше фильтрует загрязнения.
  3. Предотвращает изжогу – как уже упоминалось, желудок расположен с левой стороны. Поэтому, лежа на этой же стороне, можно избежать заброса желудочного сока в пищевод, так как он будет стекать вниз естественным путем.
  4. Рекомендуется беременным – полезно спать на левом боку, особенно в третьем триместре. Помогает предотвратить давление на внутренние органы. Позвоночник будущей мамы максимально расслаблен, кровь хорошо циркулирует.
  5. Защищает печень – расположенную справа печень ничего не сдавливает, что способствует ее полноценной работе без лишних перегрузок.
  6. Улучшает циркуляцию крови — главная (полая) вена находится с правой стороны. Во время отдыха на левой, снижается давление на эту самую вену. Таким образом, сон на левом боку является отличной профилактикой варикозного расширения вен.

Он обеспечит минимальное давление на позвоночник и максимальное расслабление мышц. Доказано, что люди, предпочитающие эту позу всем остальным, меньше склонны к отекам и судорогам нижних конечностей, а их иммунитет крепче. Считается также, что надо спать на левом боку, если вы страдаете от ночного храпа.

Большинство учёных советуют спать на левом боку. Именно в этой позе организм получает максимальную пользу для здоровья. Это обусловлено целым рядом причин, которые помогают укрепить организм.

  1. Девушка спит на левом бокуЛёжа на левом боку, человек укрепляет свою лимфатическую систему. Такое положение помогает телу фильтровать лимфу. Это связано с тем, что левая половина тела является доминирующей в процессе движения лимфы. Также улучшается переработка отходов работы мозга, что способствует работе лимфатической системы.
  2. Поза на левом боку способствует работе пищеварительной системы. Переработанной пище становится проще двигаться по толстой кишке, что улучшает утреннее опорожнение. Так как желудок располагается в левой части тела, когда человек лежит на левом боку, желудок и поджелудочная принимают удобное для них положение, а в такой позиции выработка ферментов улучшается.
  3. Такая позиция полезна для сердца. Во время беременности циркуляция крови к сердцу улучшается, и даже не нося под сердцем ребёнка, на сердце снижается нагрузка. Это связано с улучшением фильтрации лимфы и циркуляции артериальной крови.
  4. При беременности женщинам рекомендуется спать на левой стороне не только благодаря пользе сердцу. Если женщина в положении лежит на левом боку, то нагрузка на спину уменьшается, на матку меньше давит печень, а также кровь беспрепятственно поступает к матке, почкам и ещё не рождённому ребенку.
  5. Сон на левом боку помогает избавиться от изжоги. Так как желудок находится на левой стороне, поза на левом боку уменьшит количество содержимого желудка, которое выбрасывается в пищевод. Это уменьшит неприятные ощущения, вызываемые желудочно-пищеводным рефлюксом. Такой метод избавления от изжоги начнет действовать почти сразу, поэтому врачи рекомендуют полежать немного на левом боку при появлении изжоги. Сон на правом боку только усугубит ситуацию.
  6. Позиция помогает избавиться от болей в спине. Лёжа на левом боку, человек снижает давление, оказываемое на позвоночник, поэтому тем, кто страдает хроническими болями в спине, такой сон поможет облегчить ночной отдых.
  7. Поза на левом боку улучшает циркуляцию крови. Такая особенность будет полезной для людей, страдающих варикозным расширением вен, ведь хорошая циркуляция крови снизит давление, оказываемое на полую вену.

Мнение медиков

Тщательно изучив человеческую физиологию, медики пришли к выводу, что все-таки лучше спать на левой стороне тела. И вот почему:

  1. Стимулирование лимфатической системы, у которой левая сторона доминирует. Сон в таком положении улучшает лимфоток, а значит – помогает очищению организма.
    Замедленное течение лимфы проявляется по утрам отеками на лице.
  2. Активизация пищеварительной системы. Желудок расположен не точно по центру, а ближе к левой стороне тела, а поджелудочная железа еще левее. Сон на этой стороне стимулирует работу этих органов.
  3. Кровоснабжение сердца. Отдых на левом боку способствует дополнительному приливу крови к сердцу, а значит – лучше снабжает его кислородом. Но такая дополнительная стимуляция этого органа полезна не всегда.
  4. Предотвращение изжоги. Если спать, повернувшись на левый бок, изжога возникает гораздо реже, так как содержимое желудка под воздействием естественной гравитации стекает вправо вниз, и ему сложнее попасть в пищевод.
  5. Профилактика венозной недостаточности. Полая вена, по которой кровь движется из области таза и нижних конечностей к сердцу, располагается с правой стороны от позвоночника. Сон на правом боку приводит к длительному ее передавливанию, что значительно ухудшает кровообращение в нижней части тела.

На каком боку лучше спать для сердца

В процессе вынашивания ребенка следует уделять особое внимание позе женщины во время отдыха. Девять важных и ответственных месяцев требуют соблюдения всех без исключения правил здоровой жизни. Особенности положения во сне являются одним из самых важных нюансов этого периода.

Как спать при беременности? Советы докторов меняются в зависимости от срока и как развивается плод.

  1. 1–12 недель, можно спать в комфортной для женщины привычной позиции.
  2. 13–24 недели, то есть беременным на 2 и 3 триместре спать в позе на животе исключают полностью. Положение на спине также не рекомендовано, так как происходит сдавливание позвоночника и нарушение кровообращения.
  3. Начиная с 25 недели беременности, надо спать исключительно на левом боку. Внутренние органы не сдавливаются, улучшается кровоснабжение плаценты, снижается отечность. Минимизируются нагрузки на моче-выделительную и сердечно–сосудистую систему.

Сердечникам со стажем и людям, которые только начинают ощущать дискомфорт в левой стороне груди медики рекомендуют идеальную позу для сна. Им нужно спать на спине. Именно в таком положении, чтобы отдыхало сердце, интенсифицируется деятельность сосудов, улучшается насыщение их кислородом.

Можно ли после инфаркта спать на левом боку

Ведь сон на левом боку может привести к дополнительным нагрузкам на сердце, а спать на животе в данной ситуации не рекомендуют из-за неправильного функционирования дыхательной системы, вследствие чего кровь не насыщается кислородом в должном объеме. Поэтому людям с заболеваниями сердца прийдется менять свои привычки.

При храпе также особенно влияет положение в процессе сна, когда состояние зависит от того, насколько организм адаптируется к условиям патологии. Храп – это особенность тех, кто любит спать на спине. Когда человек храпит, он инстинктивно принимает самую удобную позу – на животе, когда происходит максимальный доступ кислорода к органам дыхания.

Положение тела во время ночного отдыха сказывается на здоровье. Лежа на животе, человек подвергает сдавливанию внутренние органы. Левый бок противопоказан людям с болезнями сердца, а правый – желудка. Каждая позиция по-своему полезна и вредна, поэтому к выбору нужно отнестись ответственно, учитывая индивидуальные особенности организма. Например, при аллергии рекомендуется подкладывать под голову дополнительную подушку. Спать придется на спине. Аналогично борются с отрыжкой.

Совет! Определиться с оптимальным положением тела важно и для улучшения качества сна. Если человек утром ощущает бодрость и пребывает в хорошем настроении, то выбор сделан правильно.

При длительном засыпании необходимо задуматься о смене позиции и поиске прочих раздражающих факторов, чтобы избежать опасных последствий инсомнии:

  • ухудшение состояния кожи;
  • снижение либидо;
  • угнетение когнитивных функций;
  • увеличением вероятности развития патологий сердца;
  • снижение выработки мелатонина, приводящее к ужасным последствиям:
    • повышение риска развития онкологических болезней;
    • появление лишней массы тела;
    • развитие сахарного диабета;
    • преждевременное старение;
    • ранняя менопауза.
  • снижение работоспособности;
  • проявление чрезмерной раздражительности.

Можно ли после инфаркта спать на левом боку

Легкое недосыпание можно побороть самостоятельно, устранив причины нарушенного ритма сна-бодрствования.

Совет! Затяжная бессонница зачастую проявляется не только из-за неверной позиции спящего, но и на фоне воздействия прочих внешних и внутренних факторов. Для решения проблемы потребуется обратиться к сомнологу.

Специалист опросит пациента и при необходимости посоветует пройти обследование и подкорректировать образ жизни.

Оптимальной является поза, при которой человек полностью высыпается и не ощущает дискомфорта. Кому-то больше нравится спать на спине, кому-то на животе или на определенном боку. Одни высыпаются только в позиции «морская звезда» — с раскинутыми руками и ногами, другие же предпочитают позу эмбриона – на боку с подтянутыми к животу ногами.

В зависимости от выбранной стороны сон на боку имеет свои преимущества и недостатки.

Во время опьянения происходит торможение центральной нервной системы, что вызывает расслабление скелетных мышц и гладкой мускулатуры внутренних органов.

Поэтому важно следить за сном пьяного человека и стараться поворачивать его на бок. Это спасет от западения языка и попадания рвотных масс в дыхательные пути.

Поза для сна во время беременности зависит от срока. В первом триместре (первые 12 недель) можно спать в любом положении. Предпочтение лучше отдавать засыпанию на левом боку – так организм лучше снабжается кислородом. Если женщине нравится положение на животе, это не повредит ребенку.

Во втором триместре (13 – 24 неделя) спать можно или на любом удобном боку (лучше на левом, но можно и менять) или на спине. Некоторые женщины во время беременности предпочитают положение морской звезды — на спине с широко раскинутыми руками и ногами. Положение на животе уже должно быть исключено.

Можно ли после инфаркта спать на левом боку

В третьем триместре (с 25 по 40 неделю) лучше спать на левом боку, так как в этот период матка сдавливает крупные кровеносные сосуды и может нарушаться кровообращение, в том числе в области плаценты. Положение на левом боку предупреждает такие нарушения.

1. Укрепляет лимфатическую систему

Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона.

Западные ученые также выяснили, что сон на левом боку помогает организму лучше перерабатывать продукты отхода из мозга, в то время как сон на правом боку может снижать эффективность работы лимфатической системы.

2. Улучшает пищеварение

Сон на левой стороне предпочтительнее, чем на правой из-за простой силы тяжести. Когда вы лежите на левом боку, пищевые отходы спокойно проходят по толстому кишечнику и, как следствие, вы легче опорожняетесь к утру. Также это позволяет желудку и поджелудочной железе находится в более подходящем положении (желудок находится слева), и способствует лучшей выработке поджелудочных ферментов.

Можно ли после инфаркта спать на левом боку

3. Полезно для сердца

Врачи давно рекомендуют беременным женщинам спать на левой стороне, чтобы улучшить циркуляцию к сердцу. Даже если вы не беременны, сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствовать лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца.

Однако среди специалистов до сих пор ведутся споры по поводу того, на каком боку лучше спать для здоровья сердца. Так, например людям с хронической сердечной недостаточностью и тем, кто перенес инфаркт, лучше спать на правом боку.

Сон на левом боку позволяет вашему организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость, так как левая сторона тела – это доминирующая лимфатическая сторона.

Западные ученые также выяснили, что сон на левом боку помогает организму лучше перерабатывать продукты отхода из мозга, в то время как сон на правом боку может снижать эффективность работы лимфатической системы.

Можно ли после инфаркта спать на левом боку

Врачи давно рекомендуют беременным женщинам спать на левой стороне, чтобы улучшить циркуляцию к сердцу. Даже если вы не беременны, сон на левом боку может помочь снять часть напряжения с сердца, так как сила тяжести способствовать лимфодренажу и артериальной циркуляции от сердца.

О том, что сон просто необходим для человеческого здоровья, медики не устают повторять. Так, всем известно, что спать нужно не менее 7 часов в сутки взрослому человеку. Но и этого, оказывается, мало. Важно также отдыхать ночью правильно. Итак, на каком боку лучше спать и о чем нужно знать и помнить, собираясь отдохнуть с пользой для здоровья, – об этом и пойдет далее речь.

К сожалению, на период в 6 месяцев (второй и третий триместр) будущей маме придется отказаться от любой иной позы, кроме как на боку. Но вот какой стороне тела лучше всего отдать предпочтение? Отвечая на вопрос о том, на каком боку лучше спать при беременности, медики отмечают: самый здоровый сон — именно на левой стороне.

В данном случае не происходит передавливание внутренних органов, кровь лучше поступает к плаценте, отеки уменьшаются и при этом исчезают болевые ощущения в спине и тазе. Если же женщина беременна двойней, то именно сон на левой стороне – это для нее. В данном случае меньше нагрузка на почки и на сердце, что очень и очень важно.

Позы спящих людей являются предметом изучения для многих специалистов. Кто бы мог подумать, что такая, вроде бы, несущественная деталь действительно важна для правильной работы органов и их систем. Экспериментальным путем учеными были выделены несколько основных рекомендованных поз для сна. Среди них – на левом и на правом боку. Каждая из них имеет свои особенности, преимущества и недостатки.

На каком боку лучше спать? Чтобы дать ответ на этот вопрос, нужно прислушаться к собственному организму. Он подскажет, как ему будет более комфортно. Если вы не ошиблись с выбором, утром ваше самочувствие будет замечательным. Ответить однозначно, как правильно спать, нельзя. Ведь каждый человек индивидуален. Но знать, как левосторонний и правосторонний сон влияет на наше здоровье, очень желательно.

Сердечно-сосудистые заболевания ставят множество ограничений касаемо позиции во сне. Лучшим вариантом станет поза на спине со слегка поднятой головой. Допускается также сон на правом боку. Недопустимыми считаются следующие позы.

  1. Проблемы с сердцем являются главным противопоказанием для лежания на животе, потому что сосуды слишком сильно сдавливаются, нарушается кровообращение, перегружается миокард, учащаются случаи нарушения сердцебиения.
  2. Нежелательным становится сон на левом боку, так как сердечная мышца зажимается, и сердце перегружается.

Как спать при беременности?

4. Оптимально для беременных женщин

Можно ли после инфаркта спать на левом боку

Сон на левом боку не только улучшают циркуляцию крови у беременных женщин, но также снимает нагрузку со спины, предотвращает сдавливание печени маткой, улучшает кровоток к матке, почкам и плоду. По этой причине врачи чаще рекомендуют во время беременности спать на левом боку.

5. Уменьшает изжогу

Исследование показало, что лежа на левом боку, вы уменьшаете симптомы кислотного рефлюкса. Это связано опять же с тем, что желудок находится слева. И наоборот, когда вы лежите на правом боку, симптомы изжоги могут усугубиться.

Эффект наступает практически сразу, так что если после еды у вас появилась изжога, лягте на левый бок на 10 минут.

6. Облегчает боль в спине

Люди, страдающие от хронической боли в спине, могут получить большую пользу от сна на левом боку, так как это помогает уменьшить давление на позвоночник. Чувство комфорта в свою очередь приведет к спокойному сну.

7. Помогает циркуляции крови

Если у вас варикозное расширение вен, вам лучше спать на левом боку, так как этой улучшает циркуляцию крови, уменьшая давление на полую вену – главную вену, расположенную с правой стороны тела.

Если вы хотите научиться спать на левом боку, возможно, потребуется некоторое время, чтобы выработать эту привычку. Например, вы можете подкладывать подушку под спину, чтобы вам было сложнее перекатываться на другую сторону.

Также можете попробовать спать на другой стороне кровати, так ваше положение не будет казаться таким непривычным.

Важно уделить внимание матрасу, на котором вы спите. Так как при сне на боку, давление идет на бедра и плечи, лучше выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.

Но конечно важнее всего – это насколько комфортно вы себя чувствуете на матрасе и в определенном положении, так как именно это поможет вам крепко спать и просыпаться бодрым.

Обязательно также надо рассказать еще и о том, на каком боку лучше спать беременным. Ведь вынашивание малыша – важный и ответственный период, когда нужно очень внимательно следить не только за собственным здоровьем, но даже и за такими нюансами, как поза для сна. Так, нужно отметить, что советы тут будут изменяться в зависимости от срока вынашивания крохи.

  1. Примерно до 12-й недели беременности девушка может спать так, как ей удобно. На крохе это никоим образом не скажется.
  2. Начиная с 12-й недели живот будущей мамы начинает постепенно расти. Так что от сна на животе лучше всего отказаться. Также вредной является поза на спине. Ведь она приводит к сдавливанию позвоночника и нарушению кровообращения.

Предпочтительнее ложиться спать на левый бок и во время беременности, особенно на поздних сроках, когда плод уже достаточно большой. Причины для этого те же – так уменьшается нагрузка на полую вену и внутренние органы.

Кроме того, именно в этом положении лучше отдыхает позвоночник. Чтобы разгрузить его еще больше, надо согнуть в колене правую ногу и подложить под нее небольшую подушку.

Можно ли после инфаркта спать на левом боку

Однако при неправильном предлежании плода – поперечном или диагональном, врачи могут рекомендовать сон на правом, а не на левом боку. В некоторых случаях это помогает изменить положение плода, и малыш сам переворачивается головкой вниз. Сон на спине для беременной вреден уже начиная с 4 месяца, когда животик становится заметным визуально.

5. Уменьшает изжогу

Исследование показало, что лежа на левом боку, вы уменьшаете симптомы кислотного рефлюкса. Это связано опять же с тем, что желудок находится слева. И наоборот, когда вы лежите на правом боку, симптомы изжоги могут усугубиться.

Важно уделить внимание матрасу, на котором вы спите. Так как при сне на боку, давление идет на бедра и плечи, лучше выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.

На каком боку лучше спать для здоровья: рекомендации, противопоказания и отзывы. На каком боку лучше спать беременным

Но не всем спать на левом боку полезно. Для этого положения тела есть определенные противопоказания. Не стоит так спать тем, кто страдает:

  • ишемической болезнью сердца;
  • сердечной недостаточностью;
  • легочными заболеваниями левосторонней локализации;
  • недавними травмами и операциями на левой части тела.

Для всех остальных сон в положении на левом боку предпочтительнее, чем на правом. Если постоянно засыпать в такой позе, то значительное улучшение состояния здоровья могут заметить диабетики и люди с заболеваниями печени и желчевыводящих путей.

Преимуществ может быть бесконечно много, и, тем не менее, существует группа людей, которым нельзя спать на левом боку.

  1. Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы и перенесшие инфаркт.
  2. Люди, которые в недавнем времени перенесли операции в левой части тела.
  3. Люди, имеющие травмы средней и высокой тяжести с левой стороны.
  4. Заболевания легких, сосредоточенные слева.

Имеющим проблемы со здоровьем сердца следует быть предельно осторожными с выбором позы во сне и уяснить для себя, что для них спать на левом боку просто-напросто вредно. Попробуйте освоить положение «лежа на спине» — так ничто не навредит нормальному кровообращению, зато поможет предотвратить передавливание сердечной мышцы.

На правом боку

Некоторые люди привыкли засыпать на правом боку, что считается для них наиболее удобной позой. Разумеется, хорошо, что человеку удобно и комфортно лежать в кровати, однако не каждому известно, какие положительные и отрицательные качества несет за собой эта поза. Чтобы понять, стоит ли спать на правой стороне, требуется ознакомиться с преимуществами и недостатками этой позы.

К плюсам такого положения тела относится:

  1. Если в доме жарко, можно ложиться на правый бок, поскольку в такой позе организм намного быстрее остывает естественным образом. Данное явление было неоднократно подтверждено врачами. Особенно быстро облегчить состояние получится, если у человека будет специальная подушка, удерживающая положение тела на правом боку.
  2. Если у человека наблюдается желчнокаменная болезнь (жкб), доктора советуют ложиться на правую сторону. Обуславливается это тем, что такая поза облегчает состояние больного, а также нормализует работу желчного пузыря.
  3. Если человек страдает от частой тревожности или хронического стресса, врачи советуют ложиться ему на правый бок. Это облегчает деятельность нервной системы, а также нормализует общее самочувствие человека.
  4. Люди, которые спят на правой стороне, видят более яркие и запоминающиеся сны. Поэтому многие люди специально стараются лечь на правый бок, что обуславливается более активной работой правой доли мозга во время ночного отдыха.

Однако не всегда людям получается спать на правом боку – иногда это бывает невозможно из-за некоторых явлений. К примеру, делать это запрещено после операции (к примеру, кесарева сечения) или при сложных заболеваниях тазобедренного сустава.

К минусам такого положения тела относится:

  1. Отрицательное действие на пищеварительную систему. Если человек часто спит в таком положении, это оказывает сильное давление на желудок. В итоге это ведет к появлению изжоги, поскольку сок из желудка способен проникать в пищевод. Если у личности наблюдаются проблемы с уровнем кислотности органов пищеварения, им требуется часто менять позу для сна или же вообще стараться не ложиться на правый бок.
  2. Замедление деятельности лимфатической системы. Токсичные компоненты должны вовремя покидать организм, от чего зависит его полноценное функционирование. Хотя их выведение из-за неправильной позы для сна замедляется незначительно, это все равно может оказать отрицательное влияние на состояние здоровья.
  3. Сон на правом боку часто вызывает неприятные симптомы, заключающиеся в том, что рука или нога могут затекать. В таком положении человеку нужно повернуться чуть на бедро, чтобы не пережимать кровеносные и лимфатические сосуды.
  4. При аппендиците и панкреатите ложиться на правый бок запрещено. Из-за этого можно навредить здоровью, а также вызвать осложнения течения болезней, ведь давление, оказываемое на больные органы, в разы ухудшает общее самочувствие больного.
  5. Не стоит принимать такое положение при эндопротезировании и шунтировании, поскольку давление на правый бок может потребовать замены специальных приспособлений, необходимых для поддержания здоровья человека.

Исходя из положительных и отрицательных качеств сна на обоих боках, человек должен сам выбирать, какая поза будет для него наиболее удобной. Младенцев рекомендуется класть чуть в правую сторону, однако полностью класть их на этот бок запрещено.

При болезнях в суставах и мышцах, недавно проведенной маммопластике, а также сердечникам со сложными заболеваниями требуется ложиться на спину, что позволит снизить сильную нагрузку на организм.

В первую очередь, человек должен понять, в каком именно положении тела ему удобно спать, и исходя из этого, выбрать наиболее безопасное и комфортное положение. Если это правый бок, его иногда нужно сменять на сон на животе, чтобы «отдохнула» лимфатическая и пищеварительная система.

Имеет ли значение поза во время сна?

Несмотря на то, что многое говорит в пользу сна на левом боку, стоит отметить, что людям с сердечными заболеваниями, апноэ во сне, глаукомой и синдромом запястного канала нужно быть осторожными со сном на левом боку и посоветоваться с врачом.

Так на каком боку лучше спать: на правом или же на левом? Нужно разобраться. Что же говорят специалисты о ночном отдыхе именно на правом боку?

  • Это не слишком полезно для пищеварительной системы. Ведь желудочный сок в таком случае может находиться не в желудке, а в пищеводе. Тут же можно ответить на вопрос «на каком боку лучше спать при изжоге?». Точно не на правом.
  • Немного менее интенсивной становится в таком случае работа лимфатической системы, то есть замедляется выведение токсинов из организма.
  • Медики утверждают, что спать на правом боку лучше всего именно в жаркую погоду. Ведь в таком случае происходит естественное охлаждение организма.
  • Очень полезно отдыхать ночью на правой стороне тела тем, кто страдает желчекаменной болезнью.
  • На каком боку лучше спать тем, кто находится в состоянии постоянной тревоги? Именно на правом. Об этом свидетельствуют исследования специалистов.

Есть люди, которые привыкли спать на правой стороне. Эта поза – их любимая, и ни о какой другой они даже слушать не хотят. Конечно, очень хорошо, когда в постели комфортно. Но насколько это полезно? Рассмотрим плюсы и минусы такого расположения тела во время сна.

  • Когда дома жарко, можно смело ложиться на правый бок. В такой позе организм быстрее остынет естественным путем. Подтверждено медиками.
  • При желчекаменной болезни врачи настоятельно рекомендуют ночной отдых именно на правой стороне. Это необходимо для облегчения состояния.
  • При хроническом стрессе и постоянной тревожности лучше предпочесть правосторонний сон. Подтверждено опытным путем и исследованиями специалистов.
  • Люди, которые обычно спят на правой стороне, видят сны позитивного содержания чаще тех, кто привык засыпать на левой.
  • Неблагоприятное влияние на систему пищеварения. Когда человек спит на правом боку, сок из желудка может забрасываться в пищевод. При наличии проблем с уровнем кислотности или периодически случающейся изжоге позу необходимо поменять.
  • Торможение лимфатической системы. Токсичные вещества должны покидать организм своевременно. Это ключевой вопрос безопасности. Несмотря на то, что их выведение замедляется совсем незначительно, лучше такого не допускать и перевернуться на левый бок.

Учитывая преимущества и недостатки сна на правом боку, можно определиться, будет ли полезным для вас такое расположение тела.

Как себя приучить

Многие жалуются на то, что не могут приучить себя засыпать в нужном положении. Те, кто привык или животе, могут пролежать больше часа на левом боку, но перед самым засыпанием перевернуться в привычное положение.

Если вы спите с партнером, возможно, вам стоит поменяться местами так, чтобы вы могли засыпать в привычном положении (лицом или спиной к нему), но на левом боку.

Главное, наберитесь терпения. На формирование привычки требуется 21 день. Даже днем чаще напоминайте себе, что я сплю на левом боку, чтобы создать в мозгу определенную программу. Вскоре вы удивитесь, как это раньше вам было удобнее засыпать в другом положении.

Комфорт для сна

Чтобы легче было преодолеть переходный период, позаботьтесь о том, чтобы условия для сна были максимально комфортными. Когда мы спим, неудобства или недостаток кислорода мы ощущаем особенно остро, даже если не отдаем себе в этом отчет.
Но тело инстинктивно реагирует на это, и качество сна заметно ухудшается.

Можно ли после инфаркта спать на левом боку

Быстро заснуть помогают приятные расслабляющие процедуры: теплая ванна, массаж, акупрессура, вечерняя йога. Для получения максимального эффекта практиковать их надо регулярно.

И помните, что если по какой-то причине вы не можете спать крепко на левом боку, откажитесь от этой идеи. Это всего лишь рекомендация, следовать которой надо осмысленно, учитывая собственную индивидуальность. Лучше крепко выспаться в «неправильной» позе, чем спровоцировать бессонницу, заставляя тело принимать неудобное для него положение.

Сон – это одна из самых больших по времени частей человеческой жизни. Физиологические нормы продолжительности сна составляют около трети суток – от 6 до 8 часов. Здоровый качественный сон является просто необходимым для каждого человека. Непреложное правило медицины – это обеспечить в обязательном порядке семичасовой отдых.

Именно правильное положение тела во сне оказывает огромное влияние не только на нервную систему, но и на деятельность всех без исключения органов человека. На какой бок лучше ложиться, как правильно спать, чтобы отдых был максимально полезным? Об этом знает далеко не каждый. А ведь именно от этих особенностей зависит деятельность системы пищеварения, уровень иммунитета, цвет лица и состояние кожи.

Почему так важна поза для сна

Это важно и для здоровых, и для больных людей. Если человек спит в комфортных условиях, все его тело расслабляется, улучшается кровообращение, расслабляется гладкая мускулатура внутренних органов, восстанавливается их функционирование.

Важно подобрать правильную позу для сна больным людям, от этого может значительно улучшиться или наоборот, ухудшиться их состояние. Иногда стоит поменять привычное положение во время сна и это не всегда приятно. Но улучшение общего состояния при нормализации сна говорит о правильности выбора.

Правильный сон – это часть здорового образа жизни. Он дает утреннюю бодрость, энергию на весь день для выполнения работы и активного отдыха. Любое заболевание протекает не так тяжело, если налажен полноценный сон в правильно подобранном положении.

В последнее время специалисты стали говорить о том, что очень важно не только достаточное количество времени отдыхать ночью. Нужно еще и делать это правильно. Многие удивятся: что же это значит? Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно:

  • Работа пищеварительной системы в первую очередь.
  • Состояние иммунитета.
  • Внешний вид кожных покровов, особенно это касается лица.

Нужно отметить, что, по сути, поз для сна существует очень много: на спине, на животе, но одном и втором боку. Люди даже умудряются спать калачиком, свернувшись совсем маленьким клубочком.

Поза для сна на спине

Прежде чем разбираться, на каком боку лучше спать, нужно сказать о том, что представители сильного пола очень любят по ночам отдыхать именно на спине. Но можно ли это делать? Что говорят о таком состоянии вещей доктора?

  1. Такая поза весьма затрудняет дыхание. Именно поэтому люди, любящие спать на спинке, нередко храпят, чем мешают спать окружающим. Но и это не самое страшное. Опасным сон на спине оказывается именно для тех, кто страдает астмой или апноэ. Ведь очень вредными считаются временные остановки дыхания, которые происходят в таком случае.
  2. Второй момент, о котором медики рассказали недавно: сон на спине приводит к уменьшению содержания в крови кислорода, что существенно повышает риск возникновения респираторных болезней. Это стало известно в результате проведенных ранее исследований.

Заболевания такого характера присутствуют у многих людей, поэтому большинство подбирает себе позу, максимально снижающую нагрузку на спину. Самая распространенная болезнь в этой области — остеохондроз. Так как заболевание вызывает серьезные воспалительные изменения и нарушения с обменом веществ в суставах, дисках, связках и основаниях позвонков, позвоночник должен находиться в расслабленном положении при своих естественных изгибах. Страдая остеохондрозом, больному рекомендуется соблюдать следующие правила.

  1. Сон на боку является самым оптимальным вариантом. Допускается также поза на спине, но в таком случае под колени стоит подложить подушку, которая расслабит поясницу.
  2. Сон на бокуПолезными будут ортопедические матрасы и подушки. Если же человек недавно перенес операцию на позвоночнике или получил перелом, то ортопедические приспособления являются обязательными. На сегодняшний день существует множество фирм, занимающихся продажей такого род приспособлений. Приобрести их можно даже в интернет-магазине — продавцы выкладывают полное описание товара и фото, а при желании продукт покупают с определёнными улучшениями, например, если человек очень боится спалить матрас или подушку, то он заказывает изделие из особого материала.
  3. Шейный остеохондроз предусматривает сон на боку, при котором плечо лежит на постели. Такая поза позволяет позвоночнику принять естественное положение, улучшить кровообращение и расслабить шейные мышцы.
  4. Если грудной отдел позвоночника болит, но при этом у человека не наблюдается храп или временные остановки дыхания во сне, то допускается сон на спине.

Можно ли спать сразу после еды?

Каждому из нас приходилось испытать на себе все прелести чревоугодничества. А об особенностях сна после еды (плотного обеда или обильного ужина), когда тяжел не столько сам отдых, а пробуждение после него, никто не станет спорить. Но в жизни бывает масса самых разных ситуаций и достаточно часто люди укладываются спать с чрезмерно наполненным желудком, особенно – если они поклонники жареных, острых, жирных и пряных блюд, что приводит к ночным кошмарам и прочим неприятностям.

Особенности сна на боку

Именно лёжа на боку, человек чувствует себя наиболее защищённым, ведь в такой позе развивается эмбрион в материнской утробе.

К преимуществам данного положения относят:

  • придание позвоночнику естественных изгибов, что уменьшает его болезненность;
  • устранение проблем с желудком;
  • устранение причин храпа.

В любой позе есть как минусы, так и плюсы.

Касаемо сна на боку, выделяют следующие недостатки:

  • передавливание нервных корешков в конечностях, что становится причиной временного онемения пальцев;
  • сдавливание грудины становится причиной ограниченности вдохов;
  • отёки на лице со стороны той половины, на которой спал человек.

девушка спит

Далеко не все пациенты гастроэнтерологов, а тем более здоровые люди не знают, что самые важные органы пищеварительной системы расположены на левой стороне человеческого тела. Именно поэтому левосторонне положение во время сна стимулирует хороший пищеварительный процесс, в том числе выработку ферментов в желудке и печени. Если спать на левом боку, то поджелудочная железа намного лучше выделяет ферменты для переваривания пищи и стимулирования выброса желудочного сока.

Для пациента, страдающего воспалением поджелудочной железы, а также при холецистите (воспалении желчного пузыря) отдых в здоровых условиях позволяет стабилизировать состояние на фоне полноценного лечения, диеты и соблюдения режима дня. Ферментативные препараты в сочетании со спазмолитиками, нестероидными обезболивающими средствами, или применение наркотических медикаментов позволяют получить временные улучшения состояния и являются стимулом для пищеварения. Но простые рекомендации – положение в период сна, диета и нормативные физические упражнения позволят значительно улучшить состояние пациента.

Сон без кошмаров

Иногда люди спрашивают у специалистов, на каком боку лучше спать после еды. Так, медики утверждают, что лучшая поза для этого – отдых на правой стороне тела. А все потому, что в таком случае процессы переваривания пищи будут находиться в активной фазе, а еде легче будет отправляться в 12-перстную кишку.

«При чем тут кошмары?» – удивятся многие. Все просто. Частенько, если человек ложится спать с переполненным желудком, особенно если употреблялась перед отходом ко сну жирная или жареная пища, это чревато кошмарами и ночными ужастиками. Но также надо помнить и о том, что не стоит отправляться на ночной отдых в состоянии голода. В таком случае сон будет чутким, некрепким. И в результате организм не сможет полноценно отдохнуть.

Аксессуары для сна

Храп во сне можно встретить часто, и он те требует особого внимания. Но это весьма серьезный симптом, о котором надо сообщить лечащему врачу. Для лечения храпа современная промышленность предлагает большой ассортимент аксессуаров. Прежде всего, это маски для расправления верхних дыхательных путей.

При тяжелых патологиях (инсультах, инфарктах, сопровождающихся храпом) используются маски назального, носового, ротоносового типа. Если болит сердце, их закрепляют в области верхних дыхательных путей.

Отличный, проверенный веками способ обеспечить спокойный сон – это маска на глаза и непропускающая свет. Она может быть как из плотной ткани, так и с различными наполнителями (гелем, жидкостью и иными, которые сегодня предлагают современные технологии). Такой аксессуар может стать вашим спасением при бессоннице, если не закрываются шторы на окнах.

Жми «Нравится
» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Полный отдых и достаточно продолжительный освежающий сон возможны только на удобной, в меру широкой и длинной, не слишком теплой постели. Постельные принадлежности должны быть из тканей, хорошо пропускающих воздух и водяные пары.

Постель готовьте не слишком мягкую, так как в этом случае трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткую, так как при этом имеет место сильное давление на мышечную и костную ткани. Подушки должны быть умеренно мягкие, не очень туго набитые, с двойными внутренними наволочками. Самый лучший материал для одеял — шерсть.

Шерстяное одеяло хорошо защищает от холода и гораздо лучше способствует вентиляции постели, чем другие одеяла. Постель нужно содержать в чистоте и систематически очищать от пыли и прочих загрязнений. Матрацы, подушки, одеяла надо почаще проветривать, выколачивать на открытом воздухе и просушивать на солнце. Во время сна не следует закрывать голову одеялом и зарываться головой в подушку, так как это затрудняет дыхание.

При болях в спине спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы позвоночник сохранял физиологические изгибы. Для этого на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5 — 8 сантиметров. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.

При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшит растяжение седалищного нерва и снимет боль в ноге. Когда болит спина, многие предпочитают спать на животе (правда, сон на животе приводит к затруднению дыхания). Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку. Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую.

Вставать с постели утром после сна больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так: сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами, затем, если вы спите на спине, повернитесь на живот, опустите одну ногу на пол. Опираясь на нее руками, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

Здоровому человеку лучше всего спать на спине, так как при этом температура подкорковых структур мозга, а следовательно, и всего тела будет регулироваться при дыхании самим организмом. Засыпание на спине и постепенное расслабление всего тела способствует нормализации кровообращения, тогда как при засыпании, например, на левом боку происходит небольшое зажатие сердца, а при засыпании на правом боку зажаты правое легкое и печень.

Согласно учению йогов, правая ноздря связана с Солнцем, и дыхание ею приводит к увеличению тепла в организме; левая ноздря связана с Луной, и дыхание ею приводит к охлаждению. Правое легкое функционально связано с правой ноздрей, а левое — с левой. При засыпании на левом боку левое легкое будет зажато и поэтому не сможет полноценно функционировать.

Исходя из этого, при нормальном состоянии организма, когда жарко, засыпать, следует на правом боку, а когда холодно — на левом.

Нельзя засыпать на левом боку людям, страдающим сердечными заболеваниями, так как при этом возникает дополнительная нагрузка на сердце. Сердечникам также необходимо контролировать положение тела во сне все с той же целью уменьшения нагрузки.

Людям, страдающим гипертонической болезнью, лучше всего засыпать на спине — сердце в этом положении не подвергается дополнительной нагрузке. Тело гипертоника при засыпании на спине не перегревается и не охлаждается, как при засыпании на левом или правом боку. От тела, лежащего на спине, постепенно согревается слой воздуха между одеялом и матрацем, и человек, засыпая, как бы погружается в воздушную ванну приятной успокаивающей температуры. Кожные сосуды на поверхности тела равномерно расширяются, наступает спокойный освежающий сон.

Сон на левом боку

Переполненный желудок нередко служит причиной беспокойного сна и кошмарных сновидений. Поэтому не следует плотно ужинать перед сном. Но и голодный человек засыпает хуже и спит более чутко. Поэтому лучше всего съесть легкий ужин без большого количества жиров, мяса, без возбуждающих веществ. Не нужно пить перед сном много жидкости, особенно следует остерегаться крепкого чая и кофе. Не рекомендую курить перед сном (особенно в постели).

При ощущении, что еда переварилась не полностью, следует засыпать на правом боку, так как только в этом случае пища легко поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.

При засыпании под голову кладите только одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы постель не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи, так как тем самым нарушается внутри- и внешнечерепное кровообращение, что может привести к повышению кровяного давления (что, в свою очередь, вызывает гипертоническую болезнь), к малокровию мозга с одновременным расширением сосудов мозговых оболочек и височных артерий (следствие — мигрень).

Недопустимо, чтобы голова свисала с подушки — опять же в связи с повышением кровяного давления. Не следует подкладывать под голову руку во избежание ухудшения кровообращения и отеков. Помните, что потоки энергии и кровообращения зарождаются еще в утробе матери. Посмотрите на положение плода: руки и ноги его скрещены и находятся на груди.

При засыпании на спине скрещенные на груди руки, охватывающие туловище на уровне пупка, способствуют равномерному распределению энергии в засыпающем организме и, как следствие, нормализуют кровообращение. Засыпание на спине с вытянутыми руками и разведенными ногами способствует равномерному протеканию энергии окружающего пространства через организм. Засыпание же на спине со скрещенными руками способствует как бы замкнутому кругу энергии, т.е. без обмена ею с окружающей средой.

Засыпание на спине с согнутыми в коленях ногами, когда руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к бедрам, пальцы слегка согнуты, способствует отдыху ножных вен, облегчает кровообращение и работу сердца. Эту позу можно принимать при сильной усталости ног.

Энергия окружающего пространства при засыпании в таком положении будет проникать в тело в основном через голову и частично через руки. Далее она сливается с энергией человеческого тела, перераспределяется в организме и заземляется через ноги. В данной позе устанавливается равновесие энергии человека и энергии окружающего пространства.

Человек в спокойном, расслабленном состоянии сливается с гармонией окружающего пространства, теряет свой вес, утрачивает чувство времени, отрывается от Земли — и тогда начинаются полеты во сне. Осознавая себя нетленной частицей Вселенной, спящий человек сливается с нею и «парит» в бесконечном космосе.

Когда человек бодрствует, его сознание, мысли постоянно заняты: надо сделать то-то и то-то, успеть на автобус, ответить на поставленный вопрос и т.д. Во сне же, отдыхая от мирских дел, отключаясь от повседневных забот, вы остаетесь наедине с самим собой. При засыпании еще какое-то время нас продолжают мучить те же мысли, но постепенно и они исчезают.

Последствия от бессонницы

Засыпая на спине с прижатыми к груди ногами, вы предупреждаете варикозное расширение вен, а если страдаете им, то тормозите его развитие. Скорость кровотока в расширенных венах замедляется, что в дальнейшем ведет к образованию в них тромбов. Данная поза рекомендуется людям, чей труд связан с длительным пребыванием на ногах: поварам, почтальонам, а также тем, кто связан с тяжелым физическим трудом: кузнецам, грузчикам.

Засыпая на спине с прижатой к груди одной ногой (руки в том же положении: ладони прижаты к бедрам, пальцы чуть согнуты), вы также перераспределяете энергию и регулируете кровообращение.

Поза, лежа на спине с прижатой к груди правой ногой производит перераспределение нагрузки при работе почек. Энергия окружающего пространства проникает через голову, частично через пальцы согнутых рук и через вытянутую левую ногу и частично заземляется согнутой правой ногой. В таком положении нагрузка будет больше на левую почку, правая в это время «отдыхает».

Смена ноги, прижатой к груди, способствует перераспределению нагрузки между правой и левой почками, что, в свою очередь, способствует профилактике заболеваний, связанных с нарушением выделения солей, задержкой их в крови и других тканях. Задержка солей в тканях привлекает к ним воду, которая, пропитывая их, создает отек — типичный признак поражения почек.

Засыпая на спине с прижатой к груди ногой, вы проводите своеобразный внутренний массаж почек, предотвращая образование камней в них.

При засыпании на спине с согнутой правой ногой происходит и «перераспределение» нагрузки на печень — в это время она немного отдыхает: выработка желчи, обмен белков, жиров и углеводов несколько замедляется. При засыпании на спине с согнутой левой ногой работа печени, наоборот, усиливается: поток энергии проходит через правую ногу и частично через правую руку, соответственно вызывая дополнительную нагрузку при распределении энергии, что, в свою очередь, отражается на кровообращении.

Далее при достижении энергетического равновесия при глубоком сне и заземлении энергии левой согнутой ногой происходит выравнивание кровообращения и соответственно «восстанавливается» работа печени. Но в первые минуты при засыпании с левой согнутой ногой печень интенсивнее перерабатывает необходимые человеку вещества, прежде всего те, которые выводят из организма яды.

О сне сердечников и гипертоников

На каком боку лучше спать для сердца, то есть тем, кто страдает гипертонией и иными «сердечными» проблемами? Так, медики утверждают, что в таком случае идеальной позой будет сон на спине. Это помогает кровеносной системе правильно работать. Отдых на левом боку не слишком хорош в таком случае. Ведь сердце при такой позе немножко зажимается, что вызывает дополнительную нагрузку на данный орган.

При каком давлении помогает и как правильно принимать Лизиноприл

Сон на боку полезен для здоровья и помогает избавиться от множества проблем, но польза от него будет, только если правильно лечь.

Чтобы сон был максимально комфортным, человеку следует соблюдать такие условия:

  • Мужчинаголова лежит на одной линии с позвоночником благодаря правильно подобранной подушке и комфортному матрасу;
  • чтобы тазовые и ножные мышцы находились в расслабленном положении, между ногами должен лежать небольшой мягкий предмет, например, подушка;
  • руками нельзя подпирать щеку или класть их под подушку, они должны лежать ниже уровня плеч.

Приучить себя правильно спать — очень сложная задача. Зачастую даже если человек принимает нужную позу, засыпая, полностью погрузившись в сон, спящий возвращается в привычное для него положение. В связи с этим некоторым людям требуется много времени на приучение себя к новой позе.

Проблемы с артериальным давлением – одна из наиболее распространенных патологий, которую диагностируют у людей различных возрастов. Хроническое или резкое изменение показателей требует коррекции соответствующими медикаментозными средствами. Один и таких препаратов – Лизиноприл, из инструкции по применению которого мы узнаем, при каком давлении следует его использовать. Также рассмотрим, какие противопоказания следует учитывать перед началом лечения.

  • Инструкция по применению
  • Как принимать препарат
  • Противопоказания и побочные действия
  • Отличия от других лекарств
  • Лизиноприл или Эналаприл – что лучше?
  • Диротон или Лизиноприл – что лучше?
  • Лизиноприл или Лозап – что лучше?
Небиволол: как принимать препарат
  • Применяем диуретики от гипертонии и сердечной недостаточности
  • От чего помогает Дилтиазем: инструкция по применению
  • Кардиомагнил: инструкция по применению
  • Как принимать Нифедипин при беременности
  • Если беременная спит на левом боку, кровообращение в организме не нарушается, внутренние органы испытывают меньшую нагрузку. Также врачи предлагают обратить внимание на промежуточные позы, в которых беременная спит на левом боку, слегка откинувшись на спину, под которую подложена подушка.

    В этом случае врач порекомендует использовать для сна другие положения — на правом боку или даже полусидя. Во сне отдыхает и бездействуют далеко не все органы. Если у вас проблемы с позвоночником, есть боли в спине, то врачи вам посоветую спать на животе. Вполне здоровому человеку не рекомендуется спать на животе из-за затруднённого дыхания.

    На спине лучше спать легко возбудимым людям, с вытянутыми ногами и развёрнутыми ладонями. Нагрузка на сердце на правом боку несколько меньше, кровообращение лучше регулируется. Эта поза считается лучшей для профилактики заболеваний сосудов и сердца. Положение на левом боку — лучшая поза для беременных, причем полезна она и для матери, так и для её будущего ребёнка. Вот уже несколько десятилетий специалисты и врачи спорят, спать лучше с подушкой или без таковой.

    Не следует спать на левом боку «сердечникам», потому что при этом дается дополнительная нагрузка на сердце. Впрочем некоторым беременным спать на левом боку не рекомендуют — обычно это связано с положением, которое принимает ребенок. Попробуйте воспользоваться этим советом, чтобы понять на какой бок ложиться спать и наверняка ваше утреннее просыпание будет хорошим, а настроение бодрым и радостным.

    Сон мужчины

    Я поражена! Оказывается поза сна имеет такое важное значение для здоровья! Возможно, вы спите неправильно?

    Сон является необходимостью и это действительно важно, чтобы тело имело полноценный отдых, так чтобы мы имели максимум своей энергии.

    Люди, которые спят недостаточно и плохо, как правило, чувствуют усталость и плохое настроение, а со временем и значительное ухудшение здоровья.

    Несмотря на то, что это звучит немного странно, но спать на левой стороне имеет много преимуществ для здоровья.

    Лимфа стекает по направлению к левой стороне. Левая сторона тела властная сторона в лимфатической системе. На своем пути лимфа транспортирует белки, метаболиты, глюкозу и отходы, которые очищают лимфоидные узелки, чтобы перетекать к левой стороне.

    Индийцы полагают, что если вы хотите отдыхать после еды, вы должны делать это на левой стороне.

    При болезнях сердца

    Множество патологий дыхательных органов протекают с периодами затихания и обострения. Именно в моменты обострения сон нарушается из-за постоянного кашля, неровного дыхания и одышки. Человеку становится трудно засыпать, и он часто просыпается (например, из-за приступа кашля). В таком состоянии требуется подобрать позу, в которой будет удобно засыпать и проблемы с дыханием не помешают.

    Такие случаи предусматривают следующие рекомендации для позы во сне:

    • для лучшего откашливания мокроты спящий лежит на боку;
    • чтобы дыхание было ровным и без приступов кашля, для сна выбирают высокую подушку;
    • если у человека начался приступ, то сторону кровати, на которой лежит голова, приподнимают в практически вертикальное положение.

    Такие рекомендации полезны и для людей с ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), воспалением слизистой желудка или поджелудочной железы. Так как при этих заболеваниях в пищевод постоянно выбрасывается желудочный сок, а с приподнятой головой количество этого сока гораздо меньше, а соответственно, меньше и болей в грудине, изжоги и отрыжки.

    Можно ли после инфаркта спать на левом боку

    Проблема выбора «сонной» позы особенно актуальна для тех, у кого диагностирована гипертония или какое-либо другое заболевание сердечно-сосудистой системы. Как им лучше спать: на левом боку или все-таки на правом? Идеальным вариантом доктора называют сон на спине – при таком положении тела кровеносная система функционирует правильно.

    Если засыпать на животе, появятся погрешности в работе органов дыхания. Кровь будет хуже насыщена кислородом. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями допускать такое не рекомендуется.

    Отметим, что не все врачи придерживаются такой точки зрения. Некоторые специалисты, наоборот, предписывают сердечникам спать именно на левом боку. Они считают, что таким образом улучшается циркуляция крови к сердцу и от него. Левосторонний сон, по их мнению, также способствует частичному снятию напряжения с сердечной мышцы и улучшению оттока лимфы. А вот людям, у которых диагностированы инфаркт или хроническая сердечная недостаточность, желательно отдыхать, лежа на правом боку.

    Медики и сейчас дискутируют по поводу лучшей позы для сна при заболеваниях сердца и сосудов. Поэтому четкого и однозначного ответа на этот вопрос нет. Правильнее всего будет ориентироваться на персональное самочувствие и подбирать оптимальное расположение экспериментальным путем.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Сердечные заболевания