Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности —

3 Противопоказания

До назначения ЛФК пациентам с ССЗ проводятся тестовые физические нагрузки, которые помогают определить способности реабилитируемого. Обычно используют два вида теста: тредмил-тест и велоэргометрию. Они позволяют определить риск осложнений и безопасный объем физических упражнений.

Схема проведения тредмил-теста

ЛФК назначается для реабилитации пациентов и для вторичной профилактики в следующих случаях:

  • артериальная гипертензия;
  • перенесенный инсульт;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • перенесенные кардиохирургические операции (ангиопластика, аортокоронарное шунтирование, трансплантация сердца, протезирование клапанов сердца и магистральных сосудов);
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • облитерирующие заболевания периферических артерий.

Любые физические упражнения противопоказаны при наличии болезненных проявлений. Пациент может использовать любые другие тренировки, которые соответствуют его возможностям.

Абсолютных противопоказаний к ЛФК при ССЗ нет. Но выделяют относительные, которые связаны с одним из двух обстоятельств:

  1. 1. Временные. ЛФК не должна быть использована в острый период заболевания.
  2. Почти во всех ССЗ, кроме гипотонии, следует избегать нагрузок, ведущих:
    • к повышению внутригрудного давления, поскольку это провоцирует рост сопротивления в сосудистой системе с возрастанием артериального давления и затруднением кровообращения (упражнения с задержкой дыхания, с натуживанием);
    • к резкому движению, максимальной мобилизации кровообращения (силовые упражнения, спортивные игры, скоростно-силовые нагрузки);
    • к высокой эмоциональности и соревновательности, поскольку они замедляют самоконтроль со стороны самого пациента (спортивные игры, упражнения с элементами спорта).

Кроме того, все нагрузки должны соответствовать степени недостаточности.

Классификация функциональных возможностей при сердечной недостаточности

Лечебная физическая культура при хронической недостаточности сердца

Рейтинг: / 1

Недостаточность кровообращения — не конкретное заболевание, а симптомокомплекс, возникающий при пороках клапанов сердца, поражениях миокарда, аритмиях.

При сердечной недостаточности кровообращения уменьшаются ударный и минутный объемы сердца, учащается пульс, снижается артериальное и повышается венозное давление, замедляется кровоток, появляются отеки, синюшность, одышка.

Различают три стадии хронической сердечной недостаточности.

При I стадии в покое и при обычных трудовых и бытовых нагрузках отсутствуют признаки нарушений кровообращения. При повышенных нагрузках возникает одышка, учащается пульс и появляется ощущение утомления, иногда к вечеру появляются отеки на ногах.

Применяют все исходные положения, упражнения с предметами, снарядами, на снарядах. Включают упражнения для развития силы, малоподвижные игры, ходьбу.

Для II стадии характерны признаки недостаточности в покое.

При II а стадии увеличивается печень, выявляются застойные явления в легких, умеренные отеки на ногах. При недостаточности кровообращения Па стадии — лечебная гимнастика повышает действие медикаментов. Применяют общеукрепляющие упражнения в чередовании со статическими дыхательными, в медленном темпе, в начале курса лечения — в положении лежа, в дальнейшем — сидя и стоя, в среднем темпе, с уменьшением дыхательных упражнений на палатном режиме добавляют ходьбу.

II б стадия характеризуется значительным увеличением печени, резко выраженными отеками, при незначительных движениях возникают одышка и учащенное сердцебиение. Такие больные в стационаре находятся на расширенном постельном. режиме. При недостаточности кровообращения II б стадии применяют упражнения для мелких и средних мышечных групп, пассивные, активные с помощью в медленном темпе.

При III стадии хронической сердечной недостаточности значительно выражены застойные явления с накоплением жидкости (асцит) в серозных полостях и стойкими изменениями в сердце, печени, почках и других органах. Лечебная гимнастика противопоказана.

Существуют три стадии сердечной недостаточности в хронической форме:

  • первая, проявляется при значительных физических нагрузках в виде нарушения дыхания, аритмии лёгкой степени;
  • вторая, появляются нарушения в гемодинамике, возникают отёки нижних конечностей, возможно увеличение печени, цианоз, одышка и сердцебиение усиливаются;
  • третья стадия является дистрофической, что означает декомпенсацию и тяжелую необратимую стадию изменений работы внутренних органов, сбои в работе эндокринной системы и обширных отёках.

Данный комплекс подойдёт при первой и второй стадии недостаточности, при третьей же абсолютно противопоказаны любые физические нагрузки.

  1. Исходная позиция: вытяните руки вперёд ладонями вниз. Резко сожмите руки в кулаки и разожмите их, растопырив пальцы в стороны. Повторить 8-10 раз.
  2. Исходная позиция: положите руки за голову, ноги должны быть разведены на ширину плеч. Поднимайтесь на носках, поворачивая туловище вправо, руки разводите в стороны, далее вернитесь на исходную и повторите тоже самое в другую сторону. Повторить 5 раз.
  3. Исходная позиция: вытяните руки вперед ладонями вверх. Встаньте на носки, постепенно поднимая руки за голову, вверх, в стороны и вернитесь на исходную. Повторить 5 раз.
  4. Исходная позиция: ноги на ширину плеч, руки на талию. Выполняйте наклоны вперед, поочерёдно разводя руки в разные стороны с возвратом в исходную. Повторить 5 раз.
  5. Исходная позиция: пятки сведите вместе, носки в сторону, руки без напряжения опущены вниз. Руки тянем вперёд, сгибается правая нога, возврат в исходную, повтор с левой ногой. Повторить 5 раз.

Нагрузки должны быть строго дозированы, шаг за шагом можно увеличивать количество выполненных упражнений.

При выполнении комплекса упражнений при ССЗ пациенты должны следовать следующим правилам:

  1. 1. Не увеличивать быстро физическую нагрузку несмотря на хорошее самочувствие.
  2. 2. Приступать к занятиям разрешено только через 1,5-2 часа после приема пищи.
  3. 3. При появлении неприятных ощущений в области сердца, одышки, головокружения занятия должны сразу прекратиться. Если симптоматика не проходит самостоятельно, то принять валидол или нитроглицерин, после чего обратиться к врачу.
  4. 4. Следить за пульсом во время выполнения физических упражнений.
  5. 5. Каждое упражнение выполняют 4-6 раз.
Положение Комплекс упражнений
Лежа на спине (руки вдоль туловища, ноги вместе)
  1. 1. Поднять руки вперед на вдох и опустить в стороны на выдох.
  2. 2. Поднять ноги, согнутые в коленях, на выдох, выпрямить и опустить на вдох.
  3. 3. Отводить и приводить друг к другу слегка приподнятые ноги с произвольным дыханием.
  4. 4. Приподнять ноги, согнутые в коленях, до перпендикулярного положения и выполнять движения, имитирующие кручение педалей велосипеда. Дыхание — произвольное. Упражнение выполняется в течение 20-30 секунд.
  5. 5. Переходить в сидячее положение. Сначала упражнение выполняется при помощи рук, потом без них
Сидя на стуле
  1. 1. Ноги поставить вместе, руки опустить. Поочередно поднимать то левую, то правую руку. При выполнении движения рукой вверх делается вдох, вниз — выдох.
  2. 2. Ноги вместе, руки максимально согнуть в локтях на ширине плеч. Выполнять круговые движения локтевыми суставами в прямом и обратном направлении.
  3. 3. Ноги вместе, а руки развести в стороны. На вдох сгибается левая нога в колене и прижимается к груди (помогают руками). На выдох нога возвращается в исходное положение, руки разводятся в стороны. Далее выполняется такое же действие, но для правой ноги.
  4. 4. Ноги слегка развести (на ширину плеч), руки на пояс. На вдох выполняется наклон туловища в сторону, а на выдох — исходное положение.
  5. 5. Ноги на ширине плеч, руки развести в сторону. На вдох поднять руку и наклонить туловище к коленям, держа голову прямо. На выдох — исходное положение
Стоя
  1. 1. Ноги вместе, руки вдоль туловища вниз, ухватываются за гимнастическую палку. На вдох выполняется шаг левой ногой назад, палка приподнимается руками над головой. На выдох принимают исходное положение.
  2. 2. Исходное положение такое же, кроме того, что ноги располагают на ширине плеч. На вдох туловище поворачивают в сторону, палку поднимают над головой. Исходное положение принимают на выдох.
  3. 3. Ноги ставят на ширине плеч, руки опускают. На вдох в сторону отводятся правая рука и нога. В таком положении задерживаются на 2 секунды, после чего на выдох вернуться в исходное положение.
  4. 4. Ноги располагают вместе, руки вниз. Руками выполняются одновременные круговые движения в обратном и прямом направлении с произвольным дыханием.
  5. 5. Ноги ставят на ширине плеч, руки сцепляются в кистях. Выполняют на вдох одновременное поднятие рук ладонями вверх и отставление одной ноги назад на носок. На выдох принимают исходное положение.
  6. 6. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполняются круговые движения туловища с отклонением от своей оси на 5-10 градусов по и против часовой стрелки.
  7. 7. Встают напротив гимнастической стенки. Удерживаясь за перекладину, выполняют поочередные махи ногами вперед и назад с произвольным дыханием.
  8. 8. Ноги ставят на ширине плеч, руки вдоль туловища. На выдох выполняется присед, руки вытягиваются вперед. На вдох возвращаются в исходное положение.
  9. 9. Ноги вместе, руки вниз. Сначала выполняется ходьба на месте, осуществляется переход на ходьбу на носках, а в завершение — с высоким подниманием колен. Упражнение длится 30-60 секунд

Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности -

Представленные комплексы упражнений при ССЗ должны выполняться с соблюдением следующих рекомендаций:

  • оптимальное время проведения занятия — промежуток от 17 до 19 часов;
  • упражнения нужно совмещать с длительными прогулками — позволит увеличить эффективность ЛФК;
  • при невозможности выполнить то или иное упражнение, их нужно разбить на два подхода;
  • для восстановления дыхания между упражнения необходимо делать перерыв.

Симптомы

При сердечной недостаточности кровообращения уменьшаются ударный и минутный объемы сердца, учащается пульс, снижается артериальное и повышается венозное давление, замедляется кровоток, появляются отеки, синюшность, одышка Ивлицкий А.В. Сердечно-сосудистые заболевания, профилактика и лечение. М., 2000. — С.87.

ЛФК в первой половине курса лечения направлена на стимуляцию внесердечных факторов кровообращения. Во второй половине нагрузки постепенно возрастают с 50% пороговой мощности до 75-80% в целях тренировки сердечной мышцы. Плотность занятия увеличивают с 40-50 до 60— 70 %. Применяют все исходные положения, упражнения с предметами, снарядами, на снарядах. Включают упражнения для развития силы, малоподвижные игры, ходьбу.

Продолжительность занятия — 25-30 мин.

При II а стадии увеличивается печень, выявляются застойные явления в легких, умеренные отеки на ногах. При недостаточности кровообращения Па стадии-лечебная гимнастика повышает действие медикаментов. Применяют общеукрепляющие упражнения в чередовании со статическими дыхательными, в медленном темпе, в начале курса лечения — в положении лежа, в дальнейшем — сидя и стоя, в среднем темпе, с уменьшением дыхательных упражнений на палатном режиме добавляют ходьбу. Продолжительность занятия — 10-15 мин.

II б стадия характеризуется значительным увеличением печени, резко выраженными отеками, при незначительных движениях возникают одышка и учащенное сердцебиение. Такие больные в стационаре находятся на расширенном постельном . режиме. При недостаточности кровообращения II б стадии применяют упражнения для мелких и средних мышечных групп, пассивные, активные с помощью в медленном темпе. Продолжительность занятия — по 10-12 мин, 2-3 раза в день.

Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности -

Физическая работоспособность снижена от 350-450 кгм/мин в I стадии до практически полного отсутствия в III стадии.

Использованные источники: studbooks.net

Сразу необходимо сказать, что под термином «недостаточность кровообращения» подразумевается не какое-то конкретное заболевание, а комплекс симптомов, возникающий при пороках клапанов сердца, поражениях миокарда и аритмиях.

Сердечная недостаточность кровообращения сопровождается уменьшением ударного и минутного объемов сердца, учащением пульса, снижением артериального и повышением венозного давления, а также замедлением кровотока, появлением отеков, синюшности и одышки.

ЛФК — Лечебная гимнастика

Многие знают, что зарядка отлично помогает наладить здоровье. Дыхательная гимнастика при сердечной недостаточности является отличным лечебно-профилактическим средством. Многие путают ее с йогой.

Дыхательная гимнастика – это аэробная нагрузка, имеющая много плюсов. Заниматься ею человек может в любом возрасте, имея патологии и будучи в любой физической форме.

Существует научное подтверждение пользы дыхательной гимнастики. Врачи часто рекомендуют ее своим больным. Это своеобразная реабилитация, способная помочь даже людям, находящимся в тяжелом состоянии.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Отсутствие необходимости использовать какие-либо приборы – еще один плюс дыхательной гимнастики.

Польза

Различные дыхательные методики положительно влияют на организм. Такие тренировки приводят к следующим изменениям:

  • диафрагма начинает двигаться правильно, что обуславливает проведение массажа органов живота;
  • газообмен ускоряется;
  • к сердцу приливает кровь в нужном количестве;
  • нервная система приходит в норму, исчезают стрессы, волнения;
  • легкие увеличиваются;
  • сердечные сокращения приходят в норму;
  • положительный эффект для всей сердечно-сосудистой системы;
  • достигается оптимальное снабжение клеток и крови кислородом;
  • полное дыхание помогает избавиться от давления диафрагмы и легких на сердце;
  • ослабление гипоксии (если она есть);
  • появляется искусственная гипоксия, способствующая усилению вдоха.

Существует прямая зависимость между работоспособностью сердечно-сосудистой системы и количеством кислорода, содержащимся в крови. Оказывает влияние на сердце и легочная система.

Процессы начинают активизироваться благодаря резким изменениям количества кислорода в крови. Дыхательная гимнастика избавляет пациентов, страдающих стенокардией, от постоянных приступов.

Такие тренировки помогают избавиться от отеков в ногах, руках, на лице, которые появились вследствие сердечной недостаточности. Застойные явления в легких исчезают.

Больные, имеющие заболевания сердца, излечиваются от аритмии и тахикардии. Кровь в мозг начинает поступать правильно, в нужном объеме. Нервная система приходит в нормальное состояние, что помогает человеку избавиться от ненужных тревог и страхов.

Гипертоники, совершая продолжительный выдох, расширяют сосуды. В результате давление снижается. Происходит его нормализация. Повышение давления не происходит снова при регулярных тренировках.

Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности -

Дыхательная гимнастика при сердечной недостаточности влияет на процессы в организме естественным образом, их контролирует подсознание.

Человек, занимаясь такими аэробными тренировками, перестает быть уставшим, подавленным. У него повышается работоспособность, появляется желание вести активный образ жизни.

Самыми эффективными методиками считают даосское дыхание и короткое дыхание цигун.

Противопоказания

Заниматься дыхательной гимнастикой можно не всем. Людям, имеющим ряд со здоровьем, такой вид активности противопоказан. Нельзя использовать этот вид аэробных тренировок при наличии ряда заболеваний:

  • поражение межпозвоночных дисков и хрящей;
  • острый тромбофлебит;
  • радикулит;
  • психические расстройства;
  • различные соматические патологии;
  • травмы головы;
  • тяжелые травмы позвоночника;
  • кровотечения;
  • бесконтрольное повышение давления;
  • постинфарктное состояние.

Человеку, имеющему одну из таких проблем, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Он назначит правильный комплекс упражнений, безопасный для здоровья.

Многие, не догадываясь о действенности дыхательных упражнений, употребляют сильнодействующие лекарства. Они не исправляют нарушения организма, а избавляют от опасности.

Дыхательная гимнастика способна помочь навсегда забыть о большинстве болезней, вспомнить, что такое полноценная жизнь.

Сегодня имеется большое количество методик дыхательной гимнастики. Все они по-своему воздействуют на человека, улучшая состояние здоровья. Большую известность получили методики Ци-гун, Пранояма.

Дыхательная гимнастика Бутейко помогает людям, страдающим астмой. Методика парадоксального дыхания, разработанная Стрельниковой, помогает больным, страдающим стенокардией, вегетососудистой дистонией, сердечной недостаточностью.

Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности -

Симптомы сердечной недостаточности у мужчин перечислены тут.

На этапе знакомства с гимнастикой при сердечной недостаточности лучше всего обратить внимание на дыхательную гимнастику. Эти простые, но действенные упражнения можно делать где угодно, дома или работе, однако оптимальный результат будет достигнут на свежем воздухе.

За счёт обогащения крови кислородом и размеренного дыхания вся сердечно-сосудистая система будет получать полноценную тренировку. Помимо этого приятным бонусом от дыхательной гимнастики станут избавление от чувства беспокойства и нормализация работы нервной системы в целом.

Для начала следует вспомнить, как дышать не грудью, а животом. Диафрагменное дыхание — основа всех комплексов упражнений.

Из восточных методик стоит обратить внимание на технику Цзяньфэй. Она включает в себя три упражнения: «Волна», «Лотос» и «Лягушка»

  • ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни крепко прижаты к полу;
  • руки на груди и животе. Вдох — грудь расправляется, живот втягивается. Выдох — опускаем грудь, надуваем как можно сильнее живот;
  • сделать вдохов и выдохов в размеренном темпе с одинаковой интенсивностью по 40 раз.

Упражнение «Лягушка»:

  • сядьте на стул, голень и бедро образуют прямой или меньший угол, колени разведены в стороны на ширину плеч;
  • расслабьтесь до начала выполнения упражнения, думайте о позитивном;
  • локти кладем на колени, мужчины сжимают в кулак правую руку, левую кладут поверх кулака, женщины делают наоборот. Голова опущена до упора лбом в кулак;
  • вдыхаем через нос животом. Выдыхаем ртом легко и плавно;
  • вдыхаем, задерживаем дыхание на 2-3 секунды, делаем ещё один вдох и постепенно выдыхаем;
  • упражнение делается примерно 15-20 минут трижды в день.
  • выполняется в положении «лотоса»: на полу, ступни ног кладутся на бедро, спина прямая, кисти рук кладутся на колени;
  • 5 минут вдохи и выдохи чередуются в нормальном темпе;
  • 5 минут чередуем естественный вдох с глубоким ровным выдохом;
  • 10 минут идёт чередование вдохов и выдохов в естественном для вас ритме.
  • выполняется с утра натощак, продолжительность 15 минут;
  • выдох, живот втягивается;
  • вдох с усилием, живот выпячен;
  • быстрый выдох с усилием;
  • задержка дыхания на 10 секунд, живот втягивается;
  • повторяем упражнение сначала.

Существует множество различных техник дыхания; обратиться к западным или восточным — решать вам.

Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности -

малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, курение, а также постоянные стрессы. Все эти явления наблюдаются в нашей сегодняшней жизни сплошь и рядом, вот поэтому так много молодых, и казалось бы здоровых, людей страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. К этим заболеваниям относятся: ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда, стенокардия), пороки сердца, гипертония (повышенное артериальное давление), гипотония (пониженное артериальное давление), тромбофлебит, атеросклероз, миокардит, эндокардит, облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен и др.

Вследствие этих заболеваний происходит нарушение работы сердца и состояния сосудов, а это в свою очередь приводит к функциональным изменениям в организме. Развиваются тахикардия (учащение ритма сердечных сокращений), аритмия (нарушение ритма сердечных сокращений), появляются одышка (сначала при физических нагрузках, а затем и в покое), отеки (сначала по вечерам на стопах и голенях, у лодыжек, а затем постоянно на ногах, в дальнейшем — жидкость скапливается в брюшной и плевральной областях), также появляется цианоз — синюшная окраска кожных и слизистых покровов, который образуется в результате застоя бедной кислородом крови в расширенных капиллярах вен.

И, конечно, начинают беспокоить боли в сердце — за грудиной, в области левой лопатки, отдающие в левую руку. Сердечно-сосудистые заболевания приводят к недостаточности кровообращения — система кровообращения уже не может транспортировать кровь в таком количестве, которое необходимо для нормального функционирования органов и тканей.

Если у больного наблюдается хроническая недостаточность первой степени, то при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице у него появляется одышка, учащается пульс, больной быстро утомляется и у него происходит значительное снижение работоспособности. При хронической недостаточности второй степени — все вышеперечисленные симптомы наблюдаются уже и в состоянии покоя, а также у больного постоянно отекают ноги, печень увеличивается.

А хроническая недостаточность третьей степени характеризуется нарастанием всех симптомов, а также скапливанием жидкости в брюшной и плевральной полостях (о чем говорилось выше). Лечебная физкультура при сердечно-сосудистых заболеваниях показана при любых стадиях данных заболеваний. Если заболевания сердца и сосудов находятся в острой стадии, то в этом случае занятия ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях проводятся в условиях стационара, а если стадия подострая — в поликлинике или санатории.

При хроническом течении болезни лечебная гимнастика при сердечно-сосудистых заболеваниях может успешно проводиться в домашних условиях, под контролем лечащего врача. Индивидуально дозированные физические упражнения при заболеваниях сердца и сосудов способствуют улучшению кровообращения в сердечной мышце и сосудах всего организма, а также стимулируют работу органов дыхания и желудочно-кишечного тракта и, что немаловажно, регулируют обмен веществ.

При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы необходимо соблюдать режим сна, питания, работы и отдыха, ну и, конечно, систематически заниматься ЛФК и ЛГ при сердечно-сосудистых заболеваниях. Больной обязательно должен проходить периодический врачебный контроль, неплохо, если больной при этом будет вести дневник самоконтроля, который поможет врачу объективно оценить изменения в состоянии здоровья, происходящие под воздействием физических упражнений.

Люди, имеющие нарушения в сердечно-сосудистой системе, должны каждый день делать утреннюю гигиеническую гимнастику (причем комплекс упражнений должен быть подобран индивидуально), выполнять специальные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях, обязательно ежедневно ходить пешком перед сном в любую погоду (от 30 минут до 2 часов), в выходные дни (а также, если можно, то и после работы) отдыхать, причем отдых должен быть активным — прогулка в лесу, езда на велосипеде в медленном темпе и т.п.

, также необходимо следить за питанием (лучше, если оно будет дробным — 4-5 раз в день). Спать больному лучше на воздухе (если позволяет время года) или же альтернативный вариант — с открытым окном или форточкой. Те, у кого наблюдаются одышка, удушье, чувство тяжести в груди, «замирание» сердца, должны спать только в трусах, а еще лучше, если вообще без белья.

В случае повышения артериального давления больному нужно сделать специальный массаж головы, шеи, области надплечий, а также живота и кишечника. Очень полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях воздушные ванны, которые можно принимать не только на открытом воздухе летом, но и в любое другое время года, для чего достаточно хорошо проветрить комнату и 1-2 раза в день полежать или посидеть без одежды.

Противопоказания

ЛФК — Лечебная гимнастика

Комплекс ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях .Исходное положение — лежа на спине: 1. Ноги вместе, руки лежат вдоль туловища. Поднять дугами руки вперед — вдох, опустить руки через стороны вниз — выдох. Повторить 4-6 раз. 2. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять согнутые в коленях ноги — выдох, ноги выпрямить и опустить — вдох.

Повторить 4-6 раз. 3. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнять отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание произвольное. Выполнить каждой ногой по 3-5 раз. 4. Выполнять движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание произвольное. Выполнять 20-30 секунд. 5. Ноги вместе, руки внизу. Перейти в положение сидя сначала с помощью, а затем без помощи рук. Повторить 4-6 раз.

Следующие упражнения выполняются из исходного положения — сидя на стуле: 1. Ноги вместе, руки опущены вниз. Попеременно поднимать руки вверх. Руку поднять вверх — вдох, опустить вниз — выдох. Повторить 5-6 раз каждой рукой. 2. Ноги вместе, руки максимально согнуты в локтевых суставах на ширине плеч.

Выполнять круговые движения локтями — 5-6 раз по часовой стрелке и столько же — против часовой стрелки. 3. Ноги вместе, руки разведены в стороны. Сделать вдох — согнуть левую ногу в колене и, помогая руками, прижать ее к груди и животу. Затем сделать выдох — опустить ногу, руки развести в стороны. Затем то же самое повторить другой ногой.

Выполнить по 3-5 раз каждой ногой. 4. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделать вдох — туловище наклонить в сторону, выдох — вернуться в исходное положение. Повторить по 3-5 раз в каждую сторону. 5. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать вдох — руки поднять вверх и наклонить туловище вперед к коленям, при этом держа голову прямо. Выдох — вернуться в исходное положение. Выполнить 3-4 раза.

Следующие упражнения выполняются из исходного положения стоя: 1. Ноги вместе, руки внизу. В руках — гимнастическая палка. Сделать вдох — шаг левой ногой назад, палку поднять вверх над головой. Выдох — вернуться в исходное положение. Выполнить по 3-5 раз каждой ногой. 2. Ноги на ширине плеч, руки внизу.

В руках — гимнастическая палка. Сделать вдох — повернуть туловище в сторону, палку поднять вверх. Выдох — вернуться в исходное положение. Выполнить по 3-5 раз в каждую сторону. 3. Ноги на ширине плеч, руки внизу. Сделать вдох — отвести правую руку и правую ногу в сторону и держать так 2 секунды. Выдох — вернуться в исходное положение.

Выполнить попеременно в каждую сторону по 3-4 раза. 4. Ноги вместе, руки внизу. Выполнять одновременные широкие круговые движения руками, сначала по часовой стрелке, затем — против. Дыхание произвольное. Выполнить по 3-5 раз в каждую сторону. 5. Ноги на ширине плеч, руки сцеплены «в замок». Поднять руки ладонями вверх, правую ногу отставить назад на носок — вдох.

Вернуться в исходное положение — выдох. Повторить то же самое с другой ногой. Выполнить 6-8 раз каждой ногой. 6. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять круговые движения туловища в одну и в другую стороны. Сделать по 5-10 раз в каждую сторону. 7. Стоя лицом к гимнастической стенке. Держась за перекладину на уровне груди выполнять махи правой ногой вперед-назад.

Затем повторить то же самое левой ногой. Дыхание произвольное. Выполнить по 5-7 раз каждой ногой. 8. Ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, вытянуть руки вперед — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. Сделать 10 приседаний. 9. Ноги вместе, руки внизу. Выполнять свободную ходьбу на месте, затем перейти на ходьбу на носках и, в заключение, с высоким подниманием колена. Выполнять 30-60 секунд.

При выполнении упражнений, входящих в состав ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях, больным необходимо соблюдать следующие рекомендации: выполнять упражнения лучше между 17 и 19 часами (но если не получается, то можно в любое удобное время), занятия можно выполнять утром и вечером, только не позже 20 часов.

Если упражнения совмещать с длительными прогулками, то можно получить отличный результат. Когда больной сможет легко выполнять лечебные упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях, то он может выполнять их по два подхода — выполнив упражнение один раз, можно отдохнуть и выполнить это же упражнение во второй раз. Для того, чтобы полностью восстановить дыхание, между упражнениями необходимо делать перерыв.

Первая стадия характеризуется отсутствием признаков нарушения кровообращения в покое, а также при обычных трудовых и бытовых нагрузках. Однако повышение нагрузки сопровождается одышкой, учащением частоты пульса и появлением ощущения утомления. В некоторых случаях к концу дня могут появляться отеки на ногах.

Плотность физических занятий увеличивается с 40-50 до 60-70 %. Что касается форм лечебной физкультуры, то тут используются все исходные положения, из которых выполняются упражнения с предметами, снарядами и на снарядах. Помимо всего прочего в занятия рекомендуется включать упражнения для развития силы, а также требующие небольшого объема подвижности игры и ходьбу.

В отличие от I стадии хронической сердечной недостаточности кровообращения II стадия характеризуется наличием признаков недостаточности даже в том случае, если больной находится в состоянии покоя.

Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности -

Физические упражнения и показания к их выполнению могут варьироваться в зависимости от вида сердечно-сосудистого заболевания. Можно выделить определенные критерии остановки занятий, эффективность упражнений и т. д.

Наиболее частыми сердечно-сосудистыми заболеваниями являются:

  • гипертоническая болезнь;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • инфаркт миокарда.

ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях

Клинико-физиологическим обоснованием применения лечебной гимнастики при заболеваниях сердца у детей является многостороннее влияние мышечной работы на систему кровообращения. Оно проявляется в улучшении процессов нервной регуляции сердечной деятельности. При недостаточности кровообращения мышечный тонус, сокращение скелетной мускулатуры обеспечивают компенсацию недостаточности кровообращения путем непосредственного воздействия на венозный кровоток и за счет восстановления наружной регуляции всех его компонентов.

Физическое упражнения, активизируя венозный кровоток, способствуют уменьшению застойных явлений и улучшению кровообращения в целом. Компенсация недостаточности также обусловлена увеличением присасывающего действия дыхательных экскурсий грудной клетки. Систематические и строго дозированные занятия ЛФК вызывают адекватное обновление функциональных структур, активизацию синтеза белка в клетках миокарда и, следовательно, компенсаторную гипертрофию.

Регулярные физические упражнения способствуют установлению определенных, более оптимальных взаимоотношений между сердечным выбросом, тонусом периферических артерий и суммарной проходимостью прекапиллярного русла. Мышечная работа сопровождается уменьшением периферического сопротивления, что создает предпосылки более экономичной работы сердца. Физические нагрузки снижают периферическое сопротивлением мышц в 3-4 раза.

Ревматизм

Ревматизм — хроническое инфекционно-аллергическое заболевание с системным поражением соединительной ткани, что позволяет отнести его к коллагенозам. При ревматизме у детей поражается сердце, сосуды, нередко другие органы. Наиболее грозным проявлением ревматического процесса является недостаточность кровообращения, образование клапанных пороков, кардиосклероз.

ЛФК в активной фазе ревматизма обеспечивает компенсацию недостаточности кровообращения, в дальнейшем — улучшение и нормализацию. При образовании порока — стойкая компенсация недостаточности также достигается средствами ЛФК.

Средства ЛФК также обеспечивают десенсибилизацию организма больного ребенка, предупреждение органических изменений сердца, формирования клапанных пороков.

Методика ЛФК строится соответственно расширяющемуся двигательному режиму, в свою очередь подготавливая ребенка к переходу на более активный режим. На строго постельном и постельном режимах ведущая задача — компенсация недостаточности, для чего используются пассивные гимнастические упражнения для конечностей, дыхательные упражнения, а при уменьшении недостаточности — активные гимнастические упражнения для средних групп мышц и крупных.

Исходные положения лежа и полулежа. На палатном режиме используются преимущественно активные упражнения для средних и крупных мышц с малым числом повторений, дыхательные упражнения на внимание и координацию с общей нагрузкой — ниже средней интенсивности. В дальнейшем нагрузка доводится до средней за счет включения исходных положений сидя, стоя и ходьбы.

Двигательный режим с полупостельного сменяется на палатный. Стихание активных проявлений ревматизма и улучшение клинических и функциональных показателей позволяют перевести больных на санаторный этап реабилитации, проводимый в специализированных санаториях. Там регламентируются двигательные занятия, экскурсии, туризм и лечебная гимнастика на последовательно сменяющихся тонизирующем и щадящем режимах. При отклонениях от гладкого течения дети переводятся на индивидуальный режим.

Подбор средств ЛФК определяются возрастными особенностями детей, а дозировка физической нагрузки — достигнутым ранее уровнем адаптации к ней. На тонизирующем режиме могут использоваться спортивные виды физических упражнений, ограниченные во времени и нагрузках спортивные игры, ближний туризм.

Лечебная физкультура широко используется в программе реабилитаций после сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ ). ЛФК относительно безопасна, если занятия проходят по назначенной врачом схеме и под его контролем.

Согласно статистическим данным, в медицинской практике тяжелые сердечно-сосудистые осложнения (ССО) во время выполнения специального комплекса упражнений встречались довольно редко. Причем вероятность летального исхода мала (известно 2 случая смерти на 1,5 млн пациентов).

Лечебная физкультура направлена на выполнение следующих целей:

  1. 1. Тренировка миокарда и увеличение эффективности работы сердечной мышцы.
  2. 2. Облегчение сердечной деятельности. Во время неинтенсивных упражнений ЛФК активизируется так называемый мышечный насос, который принудительно продвигает венозную кровь к сердцу, преодолевая силу гравитации, за счет ритмичных сокращений и расслаблений скелетных мышц.
  3. 3. Укрепление иммунной системы. Физическая активность подавляет воспалительные процессы в организме. Это является важным аспектом для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с повышенным риском атеросклероза, ишемической болезни сердца, особенно ее острых форм (нестабильная стенокардия, инфаркт миокарда ).
  4. 4. Улучшение микроциркуляции и периферической циркуляции. Кровоток в средние и мелкие сосуды важен при сердечной недостаточности.
  5. 5. Снижение уровня холестерина, глюкозы и триглицеридов в крови. Благодаря этому улучшается углеводный и жировой обмен.
  6. 6. Уменьшение стрессовой реакции организма на заболевание. ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях выступает в роли «хорошего» стресса, отвлекая от «плохого» стресса (повышение артериального давления, приступы ишемии, пароксизмы нарушений ритма). Таким образом, последние имеют меньшее разрушительное действие.
  7. 7. Повышение активности противосвертывающей способности крови для снижения риска образования тромбов.
  8. 8. Поддержание общего тонуса организма, обеспечение пациентам устойчивости перед прежними бытовыми нагрузками, уменьшение страха перед физической активностью.
  9. 9. Развитие обратного процесса или замедление атеросклероза.
  10. 10. Повышение выработки эндорфинов, серотонина и энкефалинов — гормонов «счастья». Они помогают снизить депрессивность, улучшить динамику реабилитации.

Выделяют несколько основных форм ЛФК при ССЗ:

  • утренняя гигиеническая гимнастика;
  • дозированные прогулки;
  • подвижные игры;
  • занятия на тренажерах;
  • гимнастика в воде.

Каждая из этих форм ЛФК обладает своими особенностями. Потому при реабилитации врач должен оптимально совместить наиболее важные для органов кровообращения.

  • Что вредит сердечно-сосудистой системе?
  • Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
  • Влияние лечебной физкультуры на недуги сердечно-сосудистой системы
  • Каких правил стоит придерживаться?
  • Упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях

ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы становится профилактической мерой заболеваний сердца. Так как в жизни человека есть много факторов, которые вредят сердечно-сосудистой системе (курение, злоупотребление спиртными напитками, воздействие вредных химических веществ, стрессы и малоподвижный образ жизни), важно знать о том, какие методы помогут предупредить возникновение серьезных последствий, что может укрепить сердечно-сосудистую систему.

Давным-давно отмечено, что первым фактором, который провоцирует инвалидность и смертность людей экономически развитых стран, является ослабленная сердечно-сосудистая система. Ежегодно частота возникновения недугов растет. Даже активные и жизнерадостные молодые люди стали чаще страдать от сердечно-сосудистых болезней.

Среди болезней наиболее часто встречаются:

  1. Стенокардия.
  2. Пороки сердца.
  3. Пониженное артериальное давление.
  4. Эндокардит.
  5. Тромбофлебит.

После таких заболеваний следуют различные нарушения в функциональности сосудов и сердца, а в дальнейшем это сказывается на общем состоянии организма. Есть вероятность, что появятся тахикардия, одышка, отечность, цианоз. Как правило, появляются и боли в сердце, а именно в зоне левой лопатки и за грудной клеткой.

По причине сердечных заболеваний может возникнуть и недостаточность кровообращения: кровеносная система не способна переправлять кровь в том количестве, которое нужно для правильной работы клеток и органов. Если пациент страдает хронической дефицитностью 1 степени, то во время ходьбы по лестнице и быстрой ходьбы могут появляться быстрая утомляемость, одышка, учащенный пульс, достаточно сильное понижение работоспособности. Если у больного 2 степень дефицитности, то все признаки 1 степени усиливаются, а в плевральной и брюшной областях будет накапливаться жидкость.

Все знают, что кровь транспортируется по сосудам благодаря сердцу. Тем не менее одного сокращения левого желудочка мало, для того чтобы сердце могло нормально функционировать. Большое значение для кровообращения имеют обстоятельства, не касающиеся сердца.

Нередко при каком-либо заболевании вместе с комплексной терапией с медицинскими препаратами полезна лечебная гимнастика. Такая физкультура дает возможность активировать работу внесердечных мотиваторов кровеносной системы и содействовать правильному функционированию, которое было нарушено. При обостренных недугах кровеносной системы или с целью выздоровления часто приписывают лечебную гимнастику в качестве метода для поддержания организма.

Однако такая физкультура имеет и свои противопоказания:

  1. Обостренная стадия ревматизма, миокарда.
  2. Дисбаланс в ритме и приводящей системе.
  3. Острая сердечная дефицитность.
  4. Дефицитность кровеносной системы 3 степени.

Систематичность физической гимнастики будет целиком зависеть от особенностей болезни и от степени дефицитности общего и венечного кровообращения. Каждому лечащемуся индивидуально, основываясь на двигательном режиме, рекомендуют и приписывают физические упражнения, объем нагрузки и подходящую гимнастику.

Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности -

Если у пациента миокард, то физкультура совершается в виде массажа, нормированной ходьбы или ходьбы по лестнице.

ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях

Перед началом каждой тренировки обязательно нужно 5-10 минут уделить разминке. Она поможет разогреть и сделать более эластичными мышцы, сухожилия и связки, что в дальнейшем убережёт вас от травм и растяжений. Нагрузка на сердце при упражнениях без разогрева будет в разы выше, что может спровоцировать головокружения, резкий рост давления и обмороки.

  • вращение рук;
  • наклоны корпуса вперед, в стороны и назад;
  • подъём коленей к груди;
  • лёгкие приседания с прямой спиной;
  • разведение ног и рук в стороны.

Для начала стоит попробовать лёгкую зарядку с элементами растяжки, постепенно добавляя нагрузку в разумных пределах.

Тренироваться лучше на природе или в парке в любое время года или обеспечить в помещение для занятий постоянный доступ свежего кислорода; ни в коем случае не продолжать занятия, если вы почувствовали себя плохо, началась одышка или участился сердечный ритм!

Во время тренировок необходимо внимательно следить за интенсивностью сердцебиения и не допускать появления одышки. Для того чтобы у вас была возможность контролировать частоту пульса, стоит приобрести специальный электронный пульсометр.

Обычно он надевается на руку, малый вес делает его незаметным, что позволяет не мешать во время занятий.

Николай Михайлович Амосов был новатором в области кардиологии и торакальной хирурги и автором многочисленных трудов в области геронтологии, а также метода «ограничений и нагрузок».

Именно Амосов осознал необходимость тренировки сердечно-сосудистой системы. Он утверждал, что при увеличении силы сокращения сердца и ускорении ритма сердцебиения сердце тренируется.

  1. Из положения стоя наклониться и коснуться ладонями пола. Голову сгибать вперед-назад в такт телу.
  2. Сгибы позвоночника из стороны в сторону. При этом одна ладонь идёт по телу вниз ниже колена (насколько возможно), а вторая уходит к подмышке. Голова наклоняется справа налево.
  3. Кивание головы взад-вперёд, руки при этом поочерёдно забрасываются за спину, касаясь противоположной лопатки.
  4. Сцепление пальцев в замок на груди, повороты туловища с правой стороны на левую с размахом, локти в стороны, усиливают вращения, голова поворачивается вместе с корпусом.
  5. Из положения стоя поочерёдно поднимать согнутые ноги к животу с максимальным усилием.
  6. Зафиксировать ступни под шкафом или кроватью и сгибаться вперёд-назад, сидя на табуретке.
  7. Держась за спинку стула, глубоко приседать.
  8. Отжимания от кровати или дивана.
  9. Подскоки на месте поочередно то на одной, то на другой ноге.

Все упражнения рекомендуется повторять по 10-20 раз в зависимости от физической подготовки и общего состояния.

Физическая культура требуется не только для взрослых пациентов с заболевания сердечно-сосудистой системы, но и детям. Эта необходимость устанавливается при диагностировании у ребенка врожденного или приобретенного порока сердца, который ведет к той или иной степени сердечной недостаточности.

Первая степень недостаточности кровообращения проявляется одышкой при физических нагрузках, нарушением нервной регуляции (ухудшение сна, быстрая утомляемость). Вторая и третья степень выражены сильнее. У ребенка могут наблюдаться отеки, одышка в состоянии покоя или при незначительных физических нагрузках.

Ниже представлен комплекс упражнений, который разрешен при компенсированном пороке сердца, то есть пациентам с невыраженной или почти невыраженной недостаточностью кровообращения. Однако, даже в этом случае нужно соблюдать 2 условия:

  1. 1. Нагрузка должна повышаться постепенно. В начале курса выполняют только 3-4 упражнения, а повторять их следует только 2-3 раза. В последующем нагрузки увеличиваются.
  2. 2. Постоянно наблюдаться у врача. Особенно это необходимо, когда у ребенка проявляется одышка после выполнения упражнений или других физических нагрузок.
Положение Комплекс упражнений
Стоя на обеих ногах
  1. 1. Стоять прямо, руки поднести к груди, локти в стороны на уровне плеч. На вдох выполняются разведения рук в сторону с одновременным поднятием на носки, голова слегка отводится назад. Темп упражнения — 4-5 секунд на одно движение.
  2. 2. Стоять прямо, удерживаться обеими руками за спинку стула или кровати (на расстоянии одного шага). Делать небольшие наклоны с круглой спиной. При выполнении наклона — выдох, вдох на движении обратно. Темп — 6-7 секунд на один наклон. Если больной способен свободно двигаться, то он может повторить упражнение без поддержки.
  3. 3. Стоять прямо, руки на бедра. Выполнять наклоны туловища с прямой спиной. Движение совершается в тазобедренных суставах. Выдох выполняется при наклоне, вдох — при принятии исходного положения. Более крепким физически детям разрешается выполнять наклоны туловища в стороны с поднятыми руками.
  4. 4. Стоять прямо, ноги расположить на ширине плеч, руки на бедра. Выполняют наклоны туловища назад с темпом 5 секунд на одно сгибание. После каждого наклона делается небольшой перерыв.
  5. 5. Боковые наклоны туловищем. При этом после наклона в каждую сторону выполняется перерыв на 2-3 секунды в исходном положении.
  6. 6. Стоять прямо, ноги расставить на ширине плеч, руки развести в стороны. Выполняют повороты туловищем, не изменяя положения ног. Вдох делается при исходном положении, а выдох — при поворотах. Темп — 5 секунд на один поворот
Стоя на одной ноге (в первые дни выполняются при помощи рук, удерживаясь за стену или спинку стула, после без поддержки)
  1. 1. Качание ноги вперед — назад с приподнятым носком.
  2. 2. Поднимание ноги, согнутой в колене под прямым углом, вперед.
  3. 3. Поднятие прямой ноги.
  4. 4. Отведение ноги в сторону.

Ноги нужно чередовать.

Стоя на носочках Выполняют приседания с прямой спиной. В первые дни удерживаются за спинку стула, приседания должны быть незначительными — покачивания в коленных суставах. Делают 5-6 повторений. В последующие дни упражнение делают полностью, сначала с поддержкой, потом без нее.

Кроме представленного комплекса упражнений, при компенсированных формах пороков сердца дети могут заниматься спортивными играми (теннис, волейбол, баскетбол). Но их продолжительность и интенсивность нагрузок должны определяться лечащим или школьным врачом.

Альтернативная медицина

О пользе утренней зарядки много говорят, а вот о дыхательной гимнастике мы мало знаем. Почему-то она ассоциативно связывается с йогой. На самом деле такая гимнастика – это своего рода аэробная тренировка, которая имеет целый ряд преимуществ. Ей могут заниматься люди разных возрастов, с различными патологиями и уровнем физической подготовки.

Польза дыхательной гимнастики уже давно доказана учеными. Она рекомендована даже очень ослабленным и тяжелобольным в качестве реабилитации. К тому же для ее проведения не требуются приспособления и затраты. Что же такое дыхательная гимнастика, и что она может дать организму, а в частности нашему сердцу и сосудам?

Положительное влияние дыхательной гимнастики

Методики долгих вдохов и выдохов, задержек дыхания, авторских дыхательных гимнастик, приводят к следующим изменениям в организме:

  • клетки сердца и кровь максимально снабжаются кислородом;
  • благодаря правильному движению диафрагмы происходит массаж брюшной полости;
  • во время полного дыхания сердце освобождается от излишнего давления на него со стороны легких и диафрагмы;
  • усиливает газообмен;
  • создается искусственная гипоксия для последующего усиления вдоха;
  • при гипоксии расширяются сосуды мозга и коронарные сосуды;
  • увеличивается объем легких;
  • регулируется частота сердечных сокращений;
  • успокаивается нервная система;
  • снимается стрессовое состояние;
  • происходит тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • улучшается кровенаполнение сердца.

Лечебный эффект дыхательной гимнастики

Работа сердечно-сосудистой системы очень зависима от содержания кислорода в крови и состояния легочной системы. Именно за счет понижения, а затем сильного увеличения содержания кислорода в крови и происходит активация процессов в сердечно-сосудистой системе. Нормальное кровоснабжение сердца и расширение коронарных судов позволяет избавиться от навязчивых приступов стенокардии.

Сердечники вполне успешно избавляются от тахикардии и аритмии. Улучшается нарушенное кровоснабжение мозга. За счет регуляции работы ЦНС уходит тревожность, излишняя возбудимость. При гипертонической болезни гипоксия, которая создается при длительном выдохе, позволяет расширять сосуды и понижать давление крови на сосудистую стенку.

Это нормализует уровни давления и предотвращает их повторное повышение. Причем все эти процессы происходят естественным путем и контролируются нашим сознанием. При правильном дыхании исчезает также хроническая усталость, происходит повышение активности и работоспособности. Особенно полезны для сердца методики короткого дыхания цигун и так называемое даосское дыхание.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Имеются и противопоказания к дыхательной гимнастике. Это следующие случаи:

  • травмы головного мозга;
  • сильно повышенное неконтролируемое давление;
  • радикулит;
  • некоторые травмы позвоночника;
  • выраженный остеохондроз;
  • острый тромбофлебит;
  • постинфарктное состояние;
  • кровотечения;
  • психические заболевания;
  • серьезные соматические патологии.

Во всех перечисленных случаях только врач может назначить комплекс упражнений дыхательной гимнастики.

Мы часто просто не знаем о существовании подобных методик и используем вместо них сильнодействующие лекарства. А ведь можно попробовать дыхательную гимнастику и навсегда избавиться от многих болезней, которые мешают полноценной жизни.

Дистония сосудов – часто встречающееся нарушение циркуляции крови, причины которого могут быть связаны как с генетической предрасположенностью, так и с внешними факторами. Стрессы, недостаток физической активности, курение, следствия перенесенных болезней – все это приводит к тому, что кровеносные сосуды находятся в повышенном тонусе.

Сужение просвета приводит к нарушенному кровоснабжению, повышению артериального давления, особенно, если имеется диагноз  «нейроциркуляторная дистония». которая значительно усугубляет течение этих процессов. Помочь восстановлению полноценного кровообращения могут не столько аптечные препараты. сколько активный образ жизни и несложные упражнения для сосудов.

Профилактика сердечной недостаточности

Для профилактики возникновения этого страшного осложнения потребуется немало сил. Необходимо изменить образ жизни на более активный, насыщенный умеренными физическими нагрузками. Почаще гуляйте и проветривайте помещения, в которых находитесь.

Огромную роль в профилактике сердечной недостаточности играет отказ от приёма алкоголя и табака.

  1. Пассивного образа жизни без движения.
  2. Факторов, вызывающих стресс.
  3. Чрезмерного употребления чая, кофе, энергетиков.

Диета дробная, пищу следует принимать часто, но понемногу. Суточное потребление соли не может превышать объёма одной чайной ложки, а жидкости 1,5 литра. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию витаминов и минералов, придётся устранить дефицит калия, магния и цинка. Исключите продукты, имеющие в своём составе высокое содержание холестерина.

Физические упражнения при хронической сердечной недостаточности кровообращения

Особенности методики зависят от степени сердечной недостаточности (см. гл. 12, § 1).

Недостаточность сердца I степени. В начале курса лечения упражнения выполняются в исходных положениях лежа, сидя и стоя. Упражнения для крупных мышечных групп чередуются с упражнениями для мелких и средних мышечных групп. Движения туловища выполняются в медленном темпе, с полной амплитудой. Можно широко использовать все средства и разнообразные формы лечебной физической культуры с постепенным увеличением общей нагрузки. Продолжительность занятия — 20—30 мин.

Недостаточность сердца II степени. В начале лечения используют физические упражнения для всех мышечных групп, выполняемые в медленном темпе, для крупных мышечных групп — с неполной амплитудой, чередуя каждое упражнения для рук, ног и туловища со статическими дыхательными упражнениями. Упражнения выполняются только в положении лежа.

Количество повторений для крупных мышечных групп — 2—3, для средних мышечных групп — 5—6, мелких мышечных групп— 10—12. Удельный вес упражнений для крупных мышечных групп небольшой (2— 3 упражнения). Общая продолжительность занятия — 10—12 мин. По мере уменьшения признаков недостаточности сердца в занятия вводится положение сидя, а в дальнейшем — и стоя.

Темп выполнения для мелких мышечных групп доводится до быстрого, средних мышечных групп — до среднего. Медленный темп сохраняется только для крупных мышечных групп. Увеличиваются число повторений и амплитуда движений; уменьшается количество дыхательных упражнений; возрастает количество упражнений для мышц туловища. В конце курса лечения используется для тренировки сердечно-сосудистой системы и адаптации организма к нагрузке ходьба.

Недостаточность сердца III степени. Лечебная физическая культура малоэффективна и применяется для профилактики осложнений и поднятия нервно-психического тонуса. Используются движения в мелких суставах, выполняемые в медленном темпе, и упражнения в неглубоком дыхании.

Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности -

При должном внимании и правильном уходе качество жизни человека, подверженного подобному состоянию, значительно повышается, а риск смертности снижается в разы.

Умеренные физические нагрузки могут этому поспособствовать, только если будут одобрены вашим лечащим врачом, а занятия будут проходить вне периода обострения состояния. Начиная с повышения общего тонуса и заканчивая улучшением циркуляции крови, физическая культура оказывает положительное влияние на организм.

Все упражнения можно разделить на три группы:

  1. Разогревающие упражнения. Сюда входит разминка, которая поможет разогреть и сделать более эластичными мышцы, сухожилия, связки, что в дальнейшем убережет вас травм и растяжений. Наиболее подходящими комплексами упражнений можно считать йогу или стретчинг, всё, что направлено на повышение гибкости.
  2. Аэробные упражнения. К этому виду упражнений, направленных на улучшение кровоснабжения организма и укрепление сердечно-сосудистой системы, относятся скандинавская ходьба, моционы на свежем воздухе, плавание, джоггинг, ходьба на лыжах.
  3. Силовые упражнения. Направлены на развитие мышц через перенапряжение, вызванное их резкими сокращениями. Только врач может назначить выполнение силовых упражнений, так как они зачастую становятся причиной ухудшения самочувствия при сердечной недостаточности.

Как видите, существует множество различных видов физических упражнений, которые подойдут людям с сердечной недостаточностью.

Уточните в поликлинике наличие программ, выполняемых под присмотром медиков, для людей с болезнями сердца. Будет лучше, если вы будете заниматься компанией, заодно это повысит вашу социальную активность.

Рейтинг: / 1

Хроническая сердечная недостаточность кровообращения – опасная патология, которая может привести к необратимым последствиям. Нередко именно она является причиной инфаркта.

Лечение и профилактика этой патологии включает в себя физиотерапевтические процедуры, прием назначенных врачом препаратов и лечебную физкультуру.

Причем комплекс физических упражнений назначает лечащий врач. Он же определяет темп их выполнения и длительность нагрузки.

Большую роль при заболеваниях сердечно-сосудистой системы играют дыхательные упражнения.

Их основная задача – уменьшить число сердечных сокращений и одышку.

Во время выполнения вы должны тщательно следить за глубоким ритмичным дыханием и чередовать активные физические упражнения со специальной дыхательной гимнастикой.

Физические упражнения применяются и при нарушении питания сердечной мышцы.

Большинство из них можно выполнять в качестве профилактики сердечной недостаточности. И в медицинских учреждениях санатарно-курортного типа такие упражнения являются важной составляющей программы лечебной физкультуры.

При этом выполняются они под контролем опытных инструкторов, они же и определяют приемлемую нагрузку для каждого пациента в отдельности.

Некоторые из этих упражнений вы можете выполнять дома самостоятельно.

Разведите руки в стороны и сожмите их в кулак. Затем согните руки над плечами с небольшим напряжением и опустите их, разожмите кулаки. Сначала выполняйте упражнение не более 10 раз.

Встаньте по стойке «смирно» и положите руки на бедра. Согните правую ногу и сделайте шаг вперед, затем то же самое сделайте левой ногой. Повторяйте упражнение 6 раз каждой ногой.

Положите руки на пояс и сделайте несколько всем корпусом сначала в правую, а затем в левую сторону.

Сядьте, положите руки на грудь. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. При этом нужно сильно надавливать руками на грудную клетку.

После выполнения упражнений начните дышать спокойно и глубоко. Походите на месте в среднем, привычном темпе около 2 минут.

Гимнастику лучше всего выполнять как утром, так и вечером. Займет она не более 10 минут.

Лечебная физкультура при хронической сердечной недостаточности -

Отличным дополнением к лечению и профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы является применение различных ванн, в частности газовых (углекислых, сероводородных).

Они повышают тренированность мышцы сердца, восстанавливают ее работоспособность.

При сердечной недостаточности важно заниматься физическими упражнениями в соответствии с указаниями лечащего врача. Физическая активность — это уникальное средство оздоровления сердца. Она приносит пользу, которую не могут дать никакие лекарства и диета. Займитесь хотя бы ходьбой, а если вам тяжело вставать, то выполняйте физические упражнения сидя.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире — ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ.

Зачастую, сердечно-сосудистые заболевания лечатся договорами медикаментами, либо при помощи хирургического вмешательства.

Однако существуют и другой метод лечения, более безопасный и дешевле. Речь идет о Монастырском чае, который состоит из уникальной смесь из самых редких и мощных натуральных целебных веществ. Данный чай доказал свою эффективность не только пациентам, но и науке, которая признала его действенным препаратом. Как показали исследования, болезни сердца уходят за 10-15 дней.

Физкультура при сердечной недостаточности

Регулярная физическая активность укрепит сердце и сосуды, питающие его. Даже если вы не похудеете, артериальное давление улучшится в любом случае. Симптомы сердечной недостаточности ослабеют, потому что сердце приучится использовать кислород более эффективно. Свою пользу получат кости и суставы. Улучшится ваше психологическое состояние, сон и внешний вид.

Пообщайтесь с врачом, прежде чем начнете заниматься физкультурой. Чрезмерные или неправильные физические нагрузки могут ухудшить течение сердечной недостаточности. Но если правильно тренироваться, то это принесет пользу, которую не могут дать лекарства, диета и другие элементы здорового образа жизни. Программу физической активности при сердечной недостаточности разрабатывает врач с учетом индивидуального состояния пациента.

  • L-карнитин — уже через несколько дней сделает вас бодрее;
  • ацетил-L-карнитин — стимулятор мозга, вместо кофе, облегчает начало тренировок;
  • коэнзим Q10 — основное средство от сердечной недостаточности, действует медленнее, чем L-карнитин;
  • таурин — натуральное мочегонное, от отеков;
  • магний-В6 — нормализует сердечный ритм и артериальное давление.

Добавки, перечисленные выше, могут негативно взаимодействовать с лекарствами, разжижающими кровь. Со всеми остальными препаратами, которые обычно назначают, они хорошо совместимы. Эти средства в 2-3 раза повышают эффективность стандартного лечения сердечной недостаточности. Обсудите с врачом, можно ли вам принимать их.

Гипертония (скачки давления) — в 89% случаев убивает больного во сне! 1,54 миллиона инфарктов за 2016 год!

Гипертония является причиной «естественных» смертельных исходов в 77-78% случаев. В абсолютных цифрах, это около 1,54 миллиона смертей в 2016 году и 1,49 миллиона в 2015. Числа действительно колоссальные и пугающие!

В текущее время единственным лекарством, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии это — Монастырский сердечный чай.

Оптимально заниматься физкультурой в группе вместе с другими пациентами под наблюдением врача. Но большинство людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, занимаются в домашних условиях. Обсудите с доктором, какие упражнения вам следует выполнять, насколько интенсивно и с какой продолжительностью.

О чем нужно спросить врача:

  • Сколько раз в неделю заниматься?
  • Какие упражнения выполнять?
  • Какая продолжительность тренировок?
  • Каких упражнение нужно избегать?
  • Какой должен быть пульс во время занятий?
  • Как связаны тренировки с приемом лекарств?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Сердечные заболевания